Situasi krisis jiwa ora kanthi cara sing aneh. Wong-wong sing ngalami krisis sing ana ing umur, karo periode hubungan karo wong sing dikasihi, ing endi sing disusun, uga saka macem-macem aspek urip. Psikologi kahanan krisis nemtokake krisis minangka negara khusus sing ora bisa dilakoni maneh sajrone kerangka pola perilaku sing biasane, malah cocog lan cocog karo wong. Konsep krisis iki digunakake ing psikoterapi, ing ngendi iku tegese negara psikologis khusus, diwenehake ing rasa wedi, nandhang tekanan, rasa ora aman lan jinis-jinis situasi krisis liyane.
Carane ngatasi krisis?
Ana cara kanggo poto-bantuan, sing bisa sampeyan gunakake yen sampeyan mikir yen pitulungan profesional ing kahanan krisis sampeyan ora perlu kanggo sampeyan durung:
- Sampeyan kudu ngomong babagan apa sing kedadeyan karo kanca sing setya, ora tetep ing awak dhewe;
- yèn topiké banget alus lan sampeyan ora pengin ngrembug, nulis kabeh ing kertas lan nyuwék;
- ngendhokke sing seneng - mandi, nonton film, mewek;
- ngaso jiwo: mbayangno panggonan sing sampeyan nyaman ing taman (nyata, taman, utawa alas), nrima tentrem ing panggonan iki; yen sampeyan ora ngerti panggonan kuwi, pikirake;
- Mangan sedheta coklat pahit, sakepel kacang, pisang utawa roti gandum (iki antidepresan alami).
Yen sampeyan ngira yen kondisi sampeyan banget serius lan cara kasebut ora mbantu sampeyan, iki mung tegese: sampeyan butuh bantuan psikologis ing kahanan krisis.
Bantuan psikologis ing kahanan krisis
Ing kutha sampeyan bisa nemokake klinik sing siap menehi layanan kasebut lan mbantu sampeyan urip maneh. Iku penting banget yen psikolog nglebokake sampeyan. Sampeyan bakal ditawakake metode perawatan modern:
- therapy awak (metode pemecahan masalah liwat sensasi jasmani);
- psychodrama lan therapy gestalt (pengalaman urip maneh, kesadaran anyar saka pengalaman);
- symboldrama lan terapi emosional (adhedhasar imajinasi aktif);
- seni therapy (pemecahan masalah liwat kreativitas);
- refuffing lan breathing holotropic (latihan napas efektif kanggo nembus subconscious).
Penting sampeyan bisa dipercaya spesialis. Sawise ndandani kahanan krisis, psikolog bisa nemtokake arah sing kudu ditindakake kanggo ngatasi kondisi kasebut lan bakal menehi rekomendasi babagan carane nyetel prilaku sampeyan ing kahanan krisis.