Depresi punika sesanti ing donya kanthi nada werna abu-abu, lan ing kasunyatan donya iku dhewe ora apik utawa ala. Iki kudu dilukis. Autotraining mbantu beautifying donya ing werna terang lan nyenengake kanthi bantuan saka sikap positif.
Ngelingi yen ing kekuwatan saraf, mundhut semangat, stress, mung cara metu kanggo ngganti visi sampeyan ing donya, latihan otomatis dianggep minangka salah sijine sarana paling apik kanggo depresi , kajaba wong bisa nguwasani teknik iki awake dhewe lan latihan, ningkatake, kabeh urip.
Prinsip latihan otomatis
Ana comparison apik saka eling sampeyan ing ngisor pengaruh otomatis latihan lan ngatur emosi. Mbayangno yen ing pekarangan sijine aspal. Aspal kasebut sajatine ngalangi, nanging saiki panas lan alus. Sampeyan bisa ninggalake jejak saka tlaga kasebut, sampeyan bisa nglebokake pola karo kerikil. Perkara sing padha karo pikiranmu sajrone rong fase latihan:
- Tahap pertama yaiku latihan diri kanggo istirahat. Pikiranmu alus lan reseptif kanggo ngganti.
- Tahap kedua yaiku autosuggestion. Sampeyan nyebar pola ing aspal, sing bakal bubar. Ing laku, katon kaya panjelasan formula khusus latihan otomatis sing bisa ditemokake dening otak sampeyan minangka setelan
Nindakake latihan otomatis
Autotraining bisa migunani ora mung nalika depresi lan macem-macem kelainan mental, uga ditrapake ing saben dinten saben kita kanggo ningkatake semangat, rasa seneng, optimis. Contone, latihan otomatis sing paling migunani kanggo wanita yaiku ucapan saben dina kanggo pujian kanggo awake dhewe. Kuwi ndadekake harga diri , daya tarik, seksualitas. Kajaba iku, latihan otomatis bisa digunakake kanggo rejuvenate, utawa nyingkiri kabecikan ala.
Setelan
Bagian integral saka latihan otomatis iku sikap positif. Padha kudu cendhak lan arang banget ora jelas, kanthi ora ana partikel "ora". Contone: tinimbang ngomong
Relaksasi
Nanging, pisanan, latihan otomatis bisa nandhang kalem. Contone, yen sampeyan ana ing kahanan sing ora ngepenakke, ing ngendi sampeyan mung pengin nguber saka bebendune para juru interaksi sampeyan, sampeyan bisa ngomong dhewe "Ngilangi!" Utawa "Pungkasi!"
Autotraining dilakokaké ing pikiran lan awak. Latihan kasebut diwiwiti kanthi ngandhani yen sampeyan "rileks", banjur, saka driji sikil menyang sisih ndhuwur, ngendhokke siji bagean awak - "driji saya santai" (lan ngrasakake istirahat cepet), "sikilku santai," " "Lan liyane.