Nggunakake sit-ups kanggo ibu mangsa
Pakar yakin yen ngleksanani kuwi migunani ing gestation:
- thanks kanggo wong-wong mau, otot-otot ing punggung lan paha sing diperkuat;
- menehi keluwesan ing sendhi lantai panggul;
- ngredhakaké galur saka tulang punggung, bantuan nalika mburi nyerang.
Kabeh iki mengaruhi kesehatan lan kesejahteraan wanita, lan uga nyiapake awak kanggo paceklik. Amarga biasane kanggo pitakonan yen arep ngetung sajrone kandhutan, dokter nanggapi kanthi positif, nanging ana sawetara nuansa sing penting kanggo ngerti.
Rekomendasi lan Warnings
Masalah olahraga kudu diputusake saben-saben kasus. Yen ora ana contraindications, sampeyan bisa ngetung kabeh 9 sasi. Kita kudu ngawasi kesehatan kita, tumindak kasebut kanthi teliti. Penting banget kanggo ati-ati, yen sadurunge konsepsi, wanita ora mlebu sekolah kanthi reguler.
Sawetara utamané kuwatir babagan apa sing bisa kanggo wanita ngandhut lan ngrambah ing trimester 2 lan 3. Pancen, luwih becik kanggo ngindhari iring gunung. Squat luwih apik karo dhukungan, contone, ing wangun kursi, tembok utawa fitball. Sawise 35 minggu, perlu ngurangi aktivitas fisik sacara signifikan.
Uga perlu kanggo mangerteni yen sampeyan bisa ngandhut kanggo ngaso. Nganti 4-5 sasi karusakan saka iki ora bakal kelakon, nanging ing mangsa iku luwih becik ora ngidini tindakan kasebut. Posisi iki ngasilake tekanan janin ing cervix, sing ngancam lair prematur.