Pengin weteng tuck ayu? Utawa, mungkin sampeyan ngimpi babagan kubik apik saka penet? Nah, ora ana barang sing mokal. Ayo ngobrol babagan latihan khusus kanggo pengembangan otot abdominal lan nyoba kanggo nemtokake simulator sing luwih apik kanggo pers. Nanging kanthi cepet aku bakal nggawe reservasi yen latihan kudu dikombinasi karo diet olahraga sing bener, yen penet apik bakal didhelikake ing lapisan lemak, lan bakal angel diagem.
Simulator olahraga kanggo pers
Yen sampeyan nduweni lucky ing langganan ing gym, banjur ing layanan sampeyan diwenehake macem-macem cangkang lan mesin, efek sing cukup angel diwenehi ing ngarep.
Bench cenderung, mbok menawa, simulator paling populer kanggo pers. Sudhut giliran bisa diatur, lan sampeyan bisa kanthi gampang nemtokake derajat beban dhewe. Nalika nindakake latihan, coba ora ngurangi sikil lan aja narik sirah kanthi tangan, yen ora bakal ana beban ekstra ing otot ing gulu. Yen sampeyan wis siap ngrumusake olah raga iki, pilih dumbbell utawa pancake saka bar.
Simulasi liyane kanggo nggeret pers, sing ora bisa diilangi - yaiku mesin sing nduweni penekanan kanggo sikil. Kanthi, sampeyan nguripake dhasar ing penet. Masalah utama sajrone ngleksanani yaiku ngetrapake sawetara aturan:
- Ora nyuwara panggul saka mburi simulator kasebut;
- Aja ngayunke, angkat sikil lurus kanthi biaya saka otot, lan ora ngenteni inersia saka ayunan.
Simulator ngarep kanggo pencet
Yen sampeyan ora duwe wektu lan kesempatan kanggo nekani gedung olahraga - iki ora dadi alasan kanggo metu saka latihan lan njagong ing kursi, njupuk kothak karo donat. Kita maringi pitutur sampeyan tuku simulator prasaja: roda kanggo pencet. Nggoleki ing toko ora bakal dadi masalah, lan efek sing menehi cukup apik. Kajaba iku, simulator kompak banget kanggo pers, disassembled lan trep kanggo nyimpen. Ndhuwur ing lutut sampeyan, sijine setir ing ngarep lan kuwat nangkep ndhukung. Muter roda maju, narik awak sakdurunge, banjur bali menyang posisi wiwitan. Rungokake sensasi, gunakake otot-otot pers, terus bali sampeyan. Roda bisa digulung loro ing garis lurus lan ing jalur sing mlengkung, saengga nyambungake otot lateral.
Sampeyan uga bisa kanthi gampang tuku bar horisontal teleskopik, lan yen ana lawang sing cocok ing ngarep, nginstal. Kanthi bantuan garis horisontal sampeyan ora mung bisa ngiyatake tangan lan cara ngegetake otot bali, uga simulator banget efektif kanggo pencet. Nangkep tangan sampeyan ing mburi bar, sampeyan bisa nindakake ngangkat sikil ing vise, menehi muatan sing apik kanggo bagian ngisor saka otot abdominal.
Ing kursi sing paling disenengi, sampeyan ora bisa ngapusi ing sisih sampeyan. A gaweyan cilik lan bakal nggawe simulator ngarep gedhe kanggo penet. Ngomong wong kanggo nyekel sikil utawa mikir cara kanggo ndandani. Supaya sampeyan bisa ngganti bangku cedhak. Lan tinimbang dumbbells karo pancake pas karo sawetara kosakata sing bobot utawa buku masak.
Supaya sampeyan bisa kanthi gampang mbangun simulator kanggo pers karo tangan sampeyan dhewe, ora ana apa-apa rumit ing iki. Tujuan utama minangka gol sing cetha lan kepinginan kuat kanggo entuk. Eling, awak sing ayu iku asil karya apik, latihan reguler lan nutrisi sing tepat. Kita kerep krungu janji-janji ing TV babagan penemuan piranti unik - sawetara sabuk-simulator anyar kanggo penet, sing ora mung bakal ngetokake bobot, ananging bisa nggawe mubeng sing ayu, tanpa munggah saka kursi lan mangan kue favorit karo krim. Ing kasunyatan, iklan iki ndadekake model fitness, sing saben dina kanggo akeh latihan ing gym lan ngitung saben gram ing piring. Sabuk iki bisa digunakake minangka tambahan, nanging ora bisa ngganti latihan lengkap. Ayo! Iku angel kanggo miwiti, banjur sampeyan bakal mung kaget, kok ora njupuk dhewe sadurunge. Asile pancen kabeh usaha!