Yagene ibu sing nyusu kudu ngetutake menu dheweke?
Kanggo mesthekake yen diet nalika nyusup nyamuk karo norma-norma sing ditampa, perlu dipahami yen produk kalebu:
- Kepuasan lengkap kabutuhan psikologi ibu sing nresep ing nutrisi lan energi sing penting lan migunani.
- Panriman tambahan saka vitamins lan trace tambahan, uga rezim cadangan energi, kang njamin produksi susu kanthi ningkatake gizi ing jumlah sing cukup.
Yen bayi sing kerep nyerang, kolase utawa alergi rashes, menu ora ngilangi piring sing ngandung alergen lan pangan sing ngandung zat-zat sing nimbulake mukosa gastrointestinal. Mulane, ing kasus iki, nutrisi wanita nalika nyusoni nyangkut:
- madu;
- tomat;
- caviar lan produk garang;
- kaleng pangan;
- pineapples lan woh-wohan sing endah;
- coklat;
- strawberries;
- warung lan coklat;
- endhog, iwak, kacang kedelai, legum kaya protein asing, bisa ngganggu sistem kekebalan awak;
- abang varieties of apples.
Nanging, yen sampeyan wis nyoba jumlah cilik saka produk ing ndhuwur lan bayi ora duwe reaksi negatif, dheweke bisa diwetokake ing diet ibu sajrone nyusoni.
Carane bener nggawe menu kasebut, yen sampeyan menehi feed anak?
Aja mikir yen bayi wis lair, sampeyan mung bakal mangan roti panggang lan buckwheat digodhog. Yen crumb ngrasa sehat, rusak kanthi becik kaya:
- daging (terwelu, puyuh, daging sapi, sapi, ayam);
- porridge sereal (gandum, jagung, oatmeal, buckwheat, beras kudu dipangan kanthi ati-ati, bisa nyebabake konstipasi);
- produk asem-susu - keju, yogurt, kefir, susu panggang sing difermentasi (omah sing luwih apik);
- iwak sing digodhuh utawa digodhog;
- endhog puyuh;
- hard, cheeses cheesyes;
- sayuran panggang, rebus utawa sayuran;
- roti abu-abu, roti kanthi tambahan roti bran utawa roti putih sing garing;
- dill lan parsley;
- apel panggang;
- soups (ora ing duduh kaldu).
Uga, miturut rekomendasi para spesialis, nutrisi ibu nalika nyusoni ora kena dipikirake tanpa akeh ngombe: ombenan buah lan kompol saka macem-macem woh wohan beri lan woh-wohan garing, teh saka chamomile utawa linden, duduh kaldu mawar liar, tèh ijo - ora ngalangi dhewe.
Nutrisi ibu nalika nyusoni, dicithak kanthi sasi
Ing sepuluh dina sepisanan sawise lair, sampeyan kudu ati-ati karo panganan sing paling disenengi lan ngetrapake diet sing ketat . Ing wektu iki, bayi mung bisa urip ing njaba weteng ibu, saéngga dokter nyaranake diet regimen ing ngisor iki nalika nyusoni:
- Kanggo sarapan lan nedha bengi, ana oatme, buckwheat, jagung utawa bubur gandum.
- Ing wayah sore, mungkasi nyedhiyakake sup karo irisan daging lembaran.
- Sampeyan bisa musim pangan karo sayuran utawa mentega sing ora dimurnèkaké (ora luwih saka 15 g saben dina).
- Ngombe banyu murni, kompote utawa lemah lembut.
Sawetara minggu sawisé katon remah-remah, wis diwenehi roti sing digodhog utawa digodhog, roti abu-abu utawa bran, susu sing asat sedheng, sayuran sing dimasak, dikukus utawa dipanggang (kembang kol, brokoli, waluh, bawang bombay, zucchini, wortel).
Saka 3 sasi, tambahkan sajian kayata woh lan sayuran lan mangsa jamu, borsch mimpin kanthi isi minimal tomat, daging, woh beri lan krim ora nguntungke, ora krim cukur (ora luwih alon saka 15%). Sawise mencedhaki bayi kanggo 6 sasi, coba nyoba panganan laut, bawang putih lan legum.