Massage pijat

Pijet olahraga minangka salah siji komponen utama latihan atletik sing sukses, digunakake kanggo nambah lan nahan wangun fisik kanthi nambah persiapan kanggo kompetisi lan ngatasi keletihan. Wis digunakake minangka bagéan integral saka latihan olahraga wiwit jaman kuno.

Jinis pijet olahraga sing tradisional dianggep wiwitan, latihan lan restoratif. Kadhangkala pijet karo cidra olahraga wis metu ing kategori sing kapisah.

Pijet awal

Iki minangka pijet cepet sawetara menit sadurunge latihan utawa kompetisi. Tujuane kanggo ngetokake otot, ngowahi awak kanggo karya sing luwih maju, ningkatake nada umum. Uga, bisa ditindakake kanggo mbusak jitter utawa kasenengan sadurunge kompetisi.

Pijet latihan

Jinis intensif pijet iki bisa nyukupi prestasi fisik sing paling cepet, uga nyuda keletihan, ngurangi stres lan stress psikologi atlet nalika persiapan intensif kanggo kompetisi. Iku nambah elastisitas saka ligamenten, relaxes otot lan prepares wong kanggo latihan sakteruse.

Pasien kaya pijet saka telung puluh menit nganti jam. Fokus ing kelompok otot paling akeh. Dadi, nalika praktik gulat, geger, tali pinggang lan pinggul luwih massaged, lan kanggo para pelari, pijet saka otot sikil diwenehi wektu luwih saka otot pinggul lan dada.

Kanggo saiki, jinis pijet iki ora dikarepake, amarga. Teknik pijet olahraga nyedhiyakake implementasine sawetara jam sawise latihan, nanging ora luwih awal saka limang jam sadurunge wiwitan. Dina iki, atlet seneng melatih kaping pirang-pirang dina, supaya latihan pijet asring ora mudhun ing jadwal.

Pijat olahraga restoratif

Pijet restoratif klasik digunakake luwih asring tinimbang olahraga pijet latihan. Biasane dileksanakake ing jam sawise latihan utawa kompetisi. Iku mbantu ngatasi kapasitas kerja, nyuda stres lan ningkatake nada umum.

Pijet olah raga restoratif mbantu nyegah ciloko lan ciloko gegandhengan karo overloading awak atlit, ningkatake sirkulasi getih lan nutrisi jaringan, nyumbang marang regenerasi.

Fitur lan teknik pijet

Cara ngobong pijet olahraga yaiku: kneading, stroke, getaran lan tingkat gerak tambah. Massage pijet olahraga uga ngirangi pijet gotong royong, ningkatake aliran getah lymph lan sirkulasi getih, minangka asil saka otot sing luwih apik karo oksigen lan nyingkirake slags lan asam laktat. Ambane lan intensitas depresi ditemtokake individu kanggo saben atlet, lan gumantung saka umur, jenis kelamin lan olahraga.

Fitur pijet olahraga yaiku nggunakake obat-obatan lan ointment kanggo ngetrapake otot, sendhi lan ligamentum. Pijet biasane dileksanakake dening profesional, nanging sampeyan uga bisa nindakake dhewe. Ora ditemokake kanggo nggeser otot-otot awak, nanging dikonsentrasi ing klompok otot sing kapisah, ing pijet, pijet ditindakake kanthi nambah kekuatan

tekanan sing mbedakake saka pijet klasik.

Pijet olahraga uga apik kanggo kabeh wong sing mimpin gaya hidup aktif. Ora masalah yen fitness utawa muter basket karo kanca, hiking utawa mung ngleksanani. Pijet kasebut bakal mbantu ngendhokke, ngurangi tension sawise mbukak beban lan mobilisasi kanthi cepet.