Gagal ing karya utawa ing urip pribadhi asring ngalahake lemah ing sangisore sikil lan nggawe sampeyan mangu-mangu. Carane ora menehi keprihatinan lan mulihake kajelasan pikiran? Iki, ana latihan khusus.
Pakaryan psikologis kanggo nyuda stres
- Balon udara . Mbayangno yen sampeyan duwe werni cahya ing weteng, sing ngepengake karo saben ambegan. Nalika nyedhot, nyegah ambegan kanggo 30 detik lan nyedhot kanthi tenang. Nglakoni olahraga psikologis iki nganti kaping lima.
- Lemon . Sijine tangan sampeyan ing lutut. Tenang lan nutup mata. Ing tangan tengen mbayangno lémon lan jus metu jus rampung saka iku. Apa padha karo tangan kiwa, banjur nganggo tangan loro ing wektu sing padha.
- Pitu lilin . Lenggah mulih lan nutup mata sampeyan. Nonton ambegan. Mbayangno yen ana pitu lilin sing murub ing ngarepe sampeyan. Njupuk ambegan jero lan mental jotosan metu lilin. Apa padha karo enem wong sing isih ana.
- Lumut . Iki minangka latihan psikologis kanggo ngredhakaké tension saka pasuryan. Nutup mata sampeyan. Mbayangno sing fly is about kanggo njagong ing raimu. Bakal ndharat ing macem-macem situs, lan sampeyan kudu nyetir tanpa mbukak mata.
- Lampshade . Mbayangno yen ing tingkat dada sampeyan lampu karo iyub-iyub wis kobong. Nalika katon mudhun, sampeyan bakal seneng, nanging sasuwene sampeyan bakal mulai gugup, lampu kasebut bakal murub lan bisa nutup mata. Mentally nyetel cahya mudhun.
Pakaryan psikologis kanggo nambah harga diri
- Nggawe dhaptar kualitas positif dhewe. Yen sampeyan pengin gawe salah sijine, tulisen ing rwaning,
wong-wong mau lan nyoba nyambut gawe saben dina. - Ing pungkasan dina utawa minggu, nggawe dhaptar kamenangan pribadi. Ketik bab sing ora penting ing daftar, amarga padha uga nduweni nilai. Iki minangka latihan banget kanggo psikologis.
- Saben dina maca tegese. Nggawe sikap positif saka esuk banget. Yen ing dina apa "ora kelet", mung mbaleni dhewe tembung sing dihargai.
- Deleng kuliah babagan pangembangan pribadi, maca buku wong sukses ("Pengakuan Bisa Kabeh" dening J. Kehoe, "Wong Paling Kaya ing Babil" dening J. Clayson). Mangkono, sampeyan bakal nemokake kelemahane lan bakal bisa nguatake.
Latihan psikologis sing menarik bakal mbantu sampeyan ngatasi stres kanthi cepet. Aja mikir sing bakal nguasai rencana global sampeyan ing dina pisanan. Nanging, ing wayah wayahe, langkah-langkah kikuk anak-anak bakal mimpin tumuju lan ngiyatake kapercayanmu ing awak dhewe.