Sergei Mikhailovich Bubnovsky dikenal amarga nggawe sistem perawatan alternatif kanggo kabeh penyakit neurologis liwat nggunakake sumber internal awak. Perkembangan iki diarani "kinesitherapy", sing diterjemahake minangka perawatan dening gerakan.
Latihan kanggo osteochondrosis cervical miturut Bubnovsky nuduhake efisiensi dhuwur, ing sawetara kasus malah bisa kanggo mulihake fungsi fungsional cincin kasebut. Kajaba iku, padha ngawula minangka pencegahan banget saka exacerbations penyakit ing mangsa ngarep.
Apa latihan dhasar kanggo gulu apa gunane Dr. Bubnovsky karo osteochondrosis serviks?
Kanthi rasa sakit sing abot, nalika gerakan fisiologis biasa angel, kinesitherapy nyedhiyakake gimnastik sing lembut, sing kasusun gampang.
Dadi, Bubnovsky nyaranake mulai karo latihan dilaksanakake ing amben:
- alon saka kepala kiwa lan tengen;
- sing cedhak saka dagu;
- mundhakaken atimu;
- iring ing sisih tengen lan kiwa, nutul kuping ing pundhak;
- defleksi saka mburi.
Kajaba iku, dhokter nyaranake nggoleki lan ngresiki gulu kanthi tangane, nglakoni pijet driji lan driji sikil.
Sawise ngilangi eksaserbasi lan ngurangi intensitas sindrom nyeri, sampeyan bisa nerusake menyang akeh beban sing luwih kompleks.
Latihan lanjut Bubnovsky dengan osteochondrosis tulang belakang serviks
Ing bukuné "Osteochondrosis dudu ukara," Sergei Mikhailovich ngandhani menawa mbusak karusakan cervical ora gampang. Patologi iki uga cocok kanggo terapi kanthi pull-up reguler ing garis palang lan push-ups ing bar paralel. Nanging kanthi cara kasebut, mung prajurit utawa gymnast bisa ngatasi. Ing ngarep, sampeyan bisa ngganti latihan iki kanthi versi sing disederhanakaké:
- Geser bagian ndhuwur batang menyang garis horisontal sing dipasang ing lawang ing tingkat tengah dhuwur total.
- Pindhahake palang tarben luwih dhuwur, kanthi nggunakake sikilmu ing kursi utawa bench. Mung narik awak kanthi tanganmu.
- Linggiha ing antarane rong kursi, nyandhang tangan ing pinggir saben, ambegan jero.
- On exhalation straighten tangan lan angkat awak sampeyan. Kaki lan mburi kudu mbentuk garis lurus.
- Kanggo ngganggu latihan ing ndhuwur, ngganti ing dhengkul utawa tumit saka kursi utawa bal gymnastic.
- Nalika ngangkat awak, sing nganggo sikil kudu sikil 45 derajat karo lantai lan nggawe garis lurus.
Nindakake senam ndhuwur minangka otot-otot ing tangan berkembang, pisanan sawetara cukup kanggo mbatesi pilihan tanpa komplikasi. Frekuensi dianjurake kelas - saben dina liyane.
Saliyane ing kompleks latihan, Dr. Bubnovsky nyaranake supaya ngunjungi gedung olahraga kanggo nggunakake blok kanggo otot-otot ing punggung. Nalika narik bobot ekstra ing awak ing posisi lungguh, mbengkongake efektif lan nggedhekake otot saka otot leher, lengen lan pundhak sabuk ditindakake.
Contraindications kanggo latihan Bubnovsky karo simulators kanggo osteochondrosis cervical
Gymnastic sing dideleng ora bisa dilakoni mung ing tahap exacerbation saka penyakit kasebut.
Ing kasus liyane, ora ana contraindications, utama yaiku nindakake latihan kanthi bener, kapan wae bisa, nggunakake saran saka trainer profesional.