Myopia utawa myopia minangka masalah kanggo akèh wong. Diagnosis iki wis digawe kanggo nambah wong akeh. Gimnastik kanggo mata karo miopia bakal mbiyantu mulihake sesanti. Wangsulan utama iku yaiku kanthi bener, tepat waktu lan sacara rutin. Kabeh latihan sing prasaja, lan nglakoni mau njupuk wektu bebas sing minimal.
Apa pakaryan mata efektif?
Saben uwong ngerti yen nyegah myopia luwih gampang tinimbang ngobati. Gymnastic khusus kanggo mata bisa ditindakake kanggo nyegah lan ngobati miopia . Lan kanggo nggawe latihan sehat nggawa entuk manfaat maksimal, kudu digabung karo anggepan sawetara prasaja aturan:
- Yen sampeyan wis nganggo kacamata, mesthine kudu dibusak paling ora suwe kanggo piwulangan. Saenipun, sampeyan kudu nyoba ngliwati wektu sing sakcepete tanpa kaca mata, sing nyenengake mripate kanggo nyetel 100 persen dhewe.
- Gymnastic kudu dilakoni saben dina paling sethithik sapisan. Yen bisa, sampeyan kudu nindakake pakaryan saben saperangan jam - telung jam. Iki bakal ngidini mata kanggo ngendhokke lan nyuda tension sing ora dikarepake.
- Karya lan maca dianjurake mung ing kondisi sing nyaman, kanthi cahya apik, supaya mripatmu ora ketegangan.
Teknik latihan senam kanggo mata
Various latihan sing bisa mulihake sesanti ing myopia, ngembangake jumlah gedhe. Kabeh mau, mesthi, ora bisa dilakoni. Pilihan sing paling apik yaiku milih dhewe komplèks sawetara latihan sing disenengi. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nindakake sawetara latihan.
Latihan sing paling populer kalebu ing gimnastik terapeutik kanggo mata sing cetha karo:
- Supaya mripat bisa cepet ngendhog, ngetokake nyenyet, banjur mbukak eyelid sing lebar. Baleni prosedur nganti kaping sepuluh.
- Nalika myopia migunani, kerep kedhip, tetep 5-6 detik.
- Geser kelet ing kelopak mata kanthi cepet.
- Coba tarik kanthi mripat wolung angka. Mengko iki nganggo kelopak mata sampeyan diturunake.
- Muter circular motions karo mripat jarum jam lan counterclockwise.
- Pundhut tangan lan ndandani mata ing bantalan driji indeks. Mulai alon lan lancar kanggo nggawa driji menyang irung. Terusake maneh nganti mripate nglakokake. Kondisi mung - kanggo nglakoni latihan iki sajrone medhia medhia kanggo mata luwih saka kaping loro ora dianjurake.
