Ritmo urip sing cepet, masalah sing beda-beda, kurang rega, kabeh iki negatip nyebabake aktivitas sistem syaraf. Ing kasus iki, informasi babagan cara nenang syaraf, bakal relevan lan bermanfaat. Ana akeh pilihan sing beda karo ciri dhewe.
Apa sing kudu dilakoni kanggo nenangi rasa saraf?
Aneh, nanging wong-wong modhèrn kudu sinau kanggo seneng urip lan nglawan stres . Psikolog menehi saran kanggo nyenengake saraf tanpa obat:
- Hasil apik diwenehake dening laku napas. Kanggo nyenyet kanthi cepet, sampeyan kudu njuluki pundhakmu, ngencengake punggungmu lan njupuk ambegan jero, lan banjur nggawe exhalation alon. Sawise kuwi, ngaso kanthi cepet.
- Cara sing paling apik kanggo nyenengake syaraf sampeyan yaiku nindakake apa sing sampeyan tresna. Hobi mbantu ngendhokke, nyegah pikiran lan entuk emosi positif.
- Njupuk padhang kontras utawa mandi santai karo lengo aromatik.
- Dianjurake kanggo ngresiki aromatherapy, supaya sampeyan bisa nghirup utawa ngrasakake nggunakake lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile lan bergamot.
- Cara sing prasaja lan efektif, carane nyenengake saraf - aja pijet kepala . Muter driji ing sadawane kulit sirah. Sawise kuwi, pipis pipimu, bathuk lan wiski.
- Njupuk mlayu kanggo njaluk hawa seger. Ora kurang efektif yaiku aktivitas motor, sing mbantu "goyangake".
Carane nyenengake saraf lan ngredhakake stres?
Ana akèh cara lan cara sing bisa digunakake ing kahanan sing ora bisa ditemtokake. Ana macem-macem praktek energi, konspirasi lan shalat sing mbantu stabilake fungsi sistem saraf. Yen narik, carane nyenengake saraf ing omah, sampeyan bisa nggunakake obat-obatan sing ana utawa obat rakyat sing ora duwe efek samping.
Apa obat kanggo nenangi saraf?
Pangobatan sing nyedhiyakake kahanan sing ora ngepenakne minangka kelompok sing akeh, lan uga menehi pengaruh marang sistem saraf. Kanggo wong-wong sing kasengsem karo apa sing nengenake rasa saraf, iku kudu disenengi obat-obatan kasebut:
- Tranquilizers . Obat-obatan sing apik kanggo ngilangi rasa kuwatir lan nyenengake, nanging padha gawe ketagihan, saengga mung diijini dijupuk kanthi teliti saka pengawasan dokter. Dikenal tranquilizers: "Lorazepam" lan "Atarax"
- Sedatives . Minangka basis, padha nggunakake bromine utawa tetanduran. Agen kaya mengkono nyedhaki awak lan meh ora ana efek samping. Biasane digunakake sedatif kaya: "Valerian" lan "Barbovan."
Carane nyenengake saraf karo obat-obat rakyat?
Wiwit jaman kuno, wong nggunakake tanduran sing béda kanggo nambani penyakit sing akeh, nanging kabeh amarga sifat sing migunani. Pangobatan rakyat ing ngisor iki populer:
- Jamu sing paling kondhang saka saraf iku mint, saka ngendi sampeyan bisa nyiyapake infus. Kanthi banyu sing nggodhok (200 ml) tuangi sendok gedhe saka mrica garing lan ninggalake nganti 40 menit. Njupuk infus kudu kaping pindho dina ing esuk lan ing wayah sore.
- Akeh wong ngerti yen chamomile nyebabake saraf lan kudu digunakake kanggo nggawe teh. Miturut resep klasik, sampeyan kudu ngicipi kembang sendok kanthi banyu sing nggodhok (200 ml) lan ngemisake tutup nganti setengah jam. Bakal tetep tegang lan ngombe anget.
Pandonga nyenengake saraf
Sing manggon bisa nggolek bantuan saka Kekuwatan Tinggi. Pratelan sinetron tulus bakal mbantu ngresiki nyawa, nyenengake lan nyetel swasana positif. Nggoleki carane sampeyan bisa nentremake syaraf sampeyan, iku penting nerangake yen dungane bisa diwaca saben dina esuke kanggo entuk muatan energi, lan sanajan ing wektu angel, yen bantuan emosional urgen dibutuhake. Maca shalat kaping telu lan yen bisa nindakake sadurunge lambang Virgin.
Mantra, calming syaraf
Getaran Ilahi duweni pengaruh sing beda marang manungsa, amarga mbantu nyambungake energi kosmik. Nalika mantra diulang, sinar energi positif sing kuat digawe, dispelling sing negatif. Yen sampeyan kepingin cepet nahan saraf, sampeyan bisa nggunakake mudra prasaja - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Nylametake nyawa lan nylametake energi negatif. Iku luwih apik kanggo ngulang mantra 108 kali, nanging yen akeh banget, banjur elinga yen jumlah pengulangan kudu kaping telu.
Wicaksana, narik syaraf
Kanthi bantuan saka laku wétan sing populer, sampeyan bisa sinau nggunakake kosmo-bioenergy kanggo awakmu apik, umpamane, kanggo mbenturi negara sing menehi tekanan. Mudras minangka cara sing apik kanggo nyenengake saraf ing karya utawa ing papan liyane. Kombinasi paling efektif:
- Prithvi Mudra . Kombinasi iki nduweni pengaruh ing kabeh awak, nanging utamane iku efektif ing stress emosional. Sampeyan perlu nyambung jempol lan driji telu, dene sing liyane kudu tetep lurus. Atur posisi sing nyenengake lan nggawe mudra. Latihan kasebut kudu berlangsung watara 15 menit. Gunakake luwih saka telung dina ora bisa.
- Shivalinga-Mudra . Yen sampeyan kepingin ngapusi syaraf lan depresi, banjur gunakake pola iki. Nalika ing posisi sing nyenengake, nyelehake tangan kiwa ing dada kanthi telapak tangan, lan sing tengen ditekukake menyang tangan, ngunggahake jempol. Sijine tangan tengen ing sisih kiwa lan tetep ing posisi kasebut 5 menit. Aja wicaksana anggone nindakake.
Pangan apa sing ngresiki saraf?
Yen sampeyan nemokake tension emosional, lemes utawa swasana ati sing ala, sampeyan bisa mangan panganan sing mbantu nyenengake saraf:
- Punika mbuktèkaké yèn asam Omega-3 , yaiku bagéyan saka iwak segara, narik kawigatèn lan ngalangi produksi sitokin - zat sing mènèhi depresi.
- Ing godhong bayam, ana vitamin K, sing ngaktivasi sintesis hormon, nambah swasana ati lan mbantu nyegah stres.
- Uga nyegah saraf madu, sing mbenakake nutrisi sèl lan nyuda kasangsaran endings syaraf. Pengin nyenengake, banjur mung nyedhot sendok madu.
- Woh-wohan jeruk ngandhut asam ascorbic, sing nurunake tingkat kortisol (hormon stres). Para ilmuwan ngaku yen sampeyan bisa tenang, sanajan mung ngresiki oranye.
- Priksa cara kanggo cepet nyenengake saraf sampeyan, supaya worth ngerti yen malah sepotong cilik coklat peteng bisa nurunake tingkat kortisol, sing mbebayani. Para ilmuwan pracaya manawa tenggorokan nyebabake tingkat dopamin ing awak lan nimbulake rasa relaksasi, nanging ana tryptophan penting kanggo swasana ati sing becik .