Hemoglobin minangka protèin sing nduwèni wesi komplèks sing minangka bagéyan saka sel getih abang, sing nyawijèkaké oksigen lan transportasi nganggo getih ing kabèh jaringan. Kurangé hemoglobin ing getih (anemia, anemia) nyebabake:
- Kurangé populasi pasukan;
- kelemahan;
- sakit kepala;
- dizziness ;
- ngantuk terus-terusan;
- tingkat denyut jantung;
- sesak ambegan;
- pucuke kulit;
- Pelanggaran thermoregulation (wong terus-terusan).
Lan senadyan diagnosis mbutuhake tes getih lan saran medis, biasane bisa ngedhukake tingkat hemoglobin ing getih ing omah tanpa nggunakake perawatan khusus sing rumit.
Penyebab hemoglobin ngedhunake
Tingkat normal hemoglobin kanggo wanita yaiku 120-150 g / mol. Ing wong, indikator iki rada luwih dhuwur - 130-170 g / mol. Alasan utamane kanggo ngedhunake hemoglobin yaiku lack of iron ing awak (anemia kekurangan zat besi). Uga, sabab bisa nyebabake getih mundhut getih, kalebu - kanthi pendarahan sing akeh lan tahan karo menstruasi, kurang vitamin C utawa B12, diet sing suwe amarga protein, stres, kandhutan lan sawetara organ internal.
Apa sing bisa nambah hemoglobin ing omah?
Punika ingkang kedah dipun anggap:
1. Mangan panganan kaya wesi. Ing dina awak manungsa kanggo fungsi normal, 15 nganti 30 mg wesi dibutuhake. Kaping pisanan, sumber unsur iki minangka produk daging:
- sedheng lemak;
- ati;
- basa;
- sosis getih (digawe kanthi khas).
Kajaba iku, normalisasi tingkat hemoglobin difasilitasi dening:
- buckwheat;
- apel;
- garnet lan jus delima;
- jamur putih;
- coklat;
- walnuts;
- kacang;
- LIYANE
- bayem;
- pepe apricots;
- persimmon;
- ara.
2. Vitamin C ningkatake panyerapan wesi luwih cepet. Mulane, sampeyan kudu nyakup panganan sing sugih ing diet:
- buah jeruk;
- mawar hips;
- manis mrico;
- currant black;
- werna lan sprouts Brussels, lan liya-liyane.
Saliyane, kalsium, ing salawas-lawase, bisa nyebabake asimilasi wesi, saengga bisa mbatesi jumlah barang sing sugih (utamane keju lan susu sing wis difermentasi) lan digunakake ing wektu sing beda-beda kanthi wesi sing ana.
3. Yen bisa, ora kalebu saka diet:
- teh;
- warung;
- minuman beralkohol.
Padha nyumbangake elusi wesi saka awak.
Carane cepet kanggo nambah hemoglobin ing omah?
Nutrisi sing bener mbantu ngormalisasi tingkat hemoglobin, nanging ora menehi efek langsung, lan njupuk paling ora 4-6 minggu kanggo paramèter kanggo normal. Nanging kanthi tingkat sing luwih murah utawa ing kasus pendharahan, cara iki ora cocok, kaya nggedhekake tingkat hemoglobin ing omah cukup penting:
- Resep saka persiapan wesi lan vitamin ing basis vitamin C, B12 lan asam folat. Amarga nutrisi konsentrasi sing luwih dhuwur, efek kasebut katon ing wektu sing luwih cendhek tinimbang mung nutrisi sing tepat. Paling efektif yaiku injeksi obat-obatan sing nduweni wesi, nanging amarga efek samping sing bisa ditimbulake kanggo nambah tingkat hemoglobin ing omah, padha digunakake mung ing pengawasan medis.
- Hematogen - agen sing nduweni wesi, proses stimulasi
hematopoiesis. Kanthi diakoni wektu siji-siji, tingkat hemoglobin ora nambah sacara signifikan, nanging yen dijupuk kanthi mesthi efektif. - Werna abang (utamane Cahors) uga sumber wesi organik lan dianjurake kanggo mundhut getih sing serius, kalebu kanggo wanita sing haid abot.
Panganggone panganan kaya zat besi ing jumlah cekap uga bisa nambah tingkat hemoglobin kanthi cepet, nanging kanthi jumlah cilik. Contone, kanggo njaluk efek sing ngetokake, sampeyan butuh dina kanggo ngombe liter jus pomegranate (anyar diremas, ora saka paket) utawa mangan nganti 800 g apel ijo.