Akeh wanita sing ngadhepi masalah kayata kurang estrogen. Kanggo ngunggahake tingkat kasebut biasane disaranake kanthi bantuan persiapan hormonal, lan uga dianjurake kanggo menehi kawigaten marang panganan. Nanging ayo ndelok luwih rinci babagan tingkat estrogen sing kurang sing katon lan carane nambah.
Gejala estrogen kurang
Kurangé estrogen ing awak bisa kasebut kanthi cara sing béda. Ing kanak-kanak iku perkembangan alon saka kelamin, kelenjar mammary lan balung. Ing remaja - ngurangi ukuran uterus lan kelenjar mammary, yen ora ana menstruasi. Ing wanita umur subur, gejala kasebut nuduhaké kekurangan estrogen:
- insomnia;
- owahan ing swasana ati;
- ora saben reguler;
- nyuda libido;
- pain ing abdomen nalika haid;
- gangguan memori;
- Kurangé efisiensi;
- masalah karo kulit, peradangan, penurunan elastisitas.
Konsekuensi saka tingkat estrogen sing kurang bisa nyebabake pendarahan lan infertilitas.
Kenapa tingkat estrogen mudhun?
Penting ora mung kanggo ngerti carane nambah tingkat estrogen, nanging apa sing kudu dilakoni kanggo nyegah panyimpenan kasebut. Lan iki perlu kanggo mangerteni saka apa level estrogen, normal sadurungé, dumadakan wiwit tiba. Alesan bisa kaya mangkene:
- kurang saka vitamins;
- nutrisi miskin;
- mundhut bobot abrupt;
- periode menopause;
- intake cekak kontrasepsi oral.
Carane nambah level estrogen?
Mbokmenawa, saben wanita ing pitakonan babagan cara nambah estrogen, bakal ngomong babagan njupuk obat hormonal. Pancen, pitakonan iki asring dipecah kanthi cara iki. Pasien diwenehi kontrasepsi oral, kanthi dosis hormon tengen. Uga kerep resep vitamin E (tokocopol).
Sampeyan bisa njaluk jumlah sing tepat saka hormon kasebut kanthi ora njupuk tablet, nanging nggunakake tembelan. Sampeyan ditempelake ing panggonan sing cocok kanggo sampeyan lan ngiwa 30 dina.
Kajaba iku, sampeyan bisa nambah tingkat estrogen kanthi ngaruhi diet sampeyan. Sawise kabeh, ana produk sing duwe komposisi phytoestrogens - substitutes kanggo hormon seks wanita.
Produk sing nambah estrogen
Perlu diwenehi yen phytoestrogens mung bisa niru hormon sing ilang ing awak, lan mulane cocok nalika masalah global karo kurang estrogen ora ana. Yen sampeyan mbutuhake bantuan sing luwih substansial ing awak, mangka phytoestrogen bisa uga ora cukup. Ing kasus apa wae, dhokter kudu milih arep nambah tingkat estrogen. Amarga keluwihan hormon iki uga ora dadi indikator sing apik. Terus estrogen bisa nyebabake konsekuensi serius - saka insomnia, mual lan ngelu menyang pembentukan tumor. Supaya ora ngetrapake kesehatan, lan spekulasi dhewe babagan kekirangan estrogen kanthi mriksa spesialis.
Nanging bali menyang panganan sing perlu kanggo mangan kanggo nambah estrogen.
- Sumber utama phytoestrogens yaiku soy. Bisa digunakake kanthi kapisah, lan ing komposisi yoghurt, susu, glepung, mentega lan keju.
- Sereal lan legum uga sugih ing zat sing sampeyan perlu. Utamane kacang buncis, kacang polong, jagung, barley, rye lan millet.
- Lemak asal saka kewan saiki uga perlu kanggo sampeyan. Digunakake ing produk susu, daging, keju keras lan minyak iwak.
- Antarane sayuran, sampeyan kudu menehi perhatian ing wortel, tomat, eggplants, warnane Brussels lan sprouts.
- Mangan woh, yaiku, apel, pepaya, tanggal lan delima.
- Teh hijau dianjurake kanggo ombenan. Nganti bubar, disaranake nggunakake kopi, nanging para ilmuwan riset anyar wis nunjukake yen tingkat estrogen iki mudhun.
- Uga nambah level estrogen bakal mbiyantu panambangan broths sage. Yen sampeyan ngobati jamu, sampeyan kudu krungu bab uterus boron. Dheweke decoctions sampeyan ora bisa njupuk, amarga dheweke nyuda tingkat estrogen.