Pangaruh saka wong digawe ora mung saka penampilan, sopan santun lan sandhangan - postur dheweke nduweni peran gedhe. Posisi lenggah sing tetep, kanthi bobot gedhe sawise lelungan menyang toko, latihan fisik sing ora nyenengake, kepenak kanggo ngurus kebon lan kebon pawon lan sikap sabar kanggo kesehatan nggawe stoop lan kelengkungan tulang belakang salah sawijining masalah paling umum ing wektu kita. Ing salebeting punika, ing wekdal punika, perhatian khusus dipunginaaken kanggé mbatesi babagan cara nggatèkaken sikep.
Nimbulaké dedeg piadeg
Bentuk saka tulang rawan kasebut kena pengaruh gedhene wektu, wektu, posisi awak ing macem-macem jinis kegiatan manungsa. Derajat ketidakseimbangan ing perkembangan otot dada lan mburi mburi nemtokake sikap manungsa. Ing babagan iki, salah sijine cara kanggo mbenerake postur yaiku kanggo nyemprotake seragam otot dada lan pucuk ndhuwur. Iki ditrapake ora mung kanggo wong-wong sing duwe perkembangan otot sing lemah, nanging uga wong-wong sing kerep ngunjungi olahraga utawa nglakoni olah raga olahraga liyane. Yen sawetara kelompok sing luwih cepet berkembang lan sing kaping pindho mburi, banjur cepet utawa bakal ana masalah kanggo sapa wae sing katon kaya, lan sampeyan kudu cepet mbenerake sikap supaya bisa narik ing kabeh respek.
Kanggo nemtokake manawa postur bisa didandani lan didandani, luwih becik kanggo mangerteni yen wong mung duwe stoop minangka akibat saka nada otot utawa wis ana gangguan serius, kayata scoliosis, sing kelengkungan tulang belakang. Mesthi, kanggo sing paling apik golek spesialis, nanging uga bisa netepake kahanan ing ngarep sadurunge. Yen posisi rawan, kaya wong sing ora ngowahi posisi, ana kelengkungan kolom balung mburi, banjur scoliosis pancen bener, lan mung perlu kanggo menyang dokter. Sampeyan uga bisa ndeleng level pundhak lan kuping, tingkat cembung ing blades lan kesenjangan antarane tangan lan pinggul diturunake bebas: yen padha beda-beda saka sisih tengen lan kiwa, banjur wektune kanggo mikir babagan cara mbenerake sikep.
Sanajan diagnosis scoliosis ditetepake, durung ana putusan sikap. Nanging penting kanggo mangerteni yen ing kasus iki bakal luwih akeh gaweyan kanggo mbenerake. Latihan khusus khusus, paling apik sing dipilih - jawaban paling bener kanggo pitakonan babagan cara mbenerake dedeg piadeg ing kasus apa wae. Padha bakal bantuan wong diwasa, lan luwih cepet - kanggo bocah-bocah. Nanging bocah-bocah kanthi tindak pidana ing wektu iki luwih akeh. Lan iki asring ndadékaké visi, gangguan, lan masalah kesehatan liyane.
Carane mbenerake sikep anak?
Kanggo mesthekake yen bocah ora ngalami rasa nyeri ing punggung lan gulu ing mangsa ngarep, ngelu amarga klumpuking prau karo vertebra serviks lan tetep nduweni kaendahan njaba, wong tuwa kudu ngerti luwih becik ngatasi postur anak. Kaping pisanan, ing wektu sing paling ditemokake ing ngimpi kanggo ngapusi ing pucuk sampeyan kanthi persis ing tangan. Amben kudu kaya nyenyet. Sampeyan uga migunani kanggo 15-20 menit saben dina kanggo ngadeg karo bali menyang tembok, rampung ditekan nglawan. Kajaba iku, sampeyan bisa nindakake latihan sing sethithik kaping 8-10 dina: sampeyan kudu nyelehake tangan sampeyan ing mburine, ngubungake dheweke ing sangisore pucuk pundhak. Banjur mbusak scapula, sing bisa diiringi crunch. Iki nuduhake yen sadurunge ngleksanani vertebrae ana ing posisi terlantar. Ing masalah carane mbenerake postur anak, latihan karo tongkat mburi bisa mbantu. Kayata kayu, utawa soko sing padha kudu digulung ing punggungmu, nyekel sabuk ing tanganmu. Ing posisi iki, sampeyan bisa nggawe gerakan bunder lan lereng ing sisih, sing bakal mengaruhi otot dorsal.
Carane mbenerake dedeg piadeg kanggo diwasa?
Ing babagan carane mbenerake postur kanggo diwasa, saran sing padha bisa mbantu. Nanging sampeyan uga bisa menehi rekomendasi pijet bali nganggo sikil. Apik yen bocah kaya sikil ing mburine. Ing transportasi umum, luwih becik ngadeg kanthi mundur ing mundhut karo siji utawa loro tangan ing mburine. Lereng kudu diiringi mlengkungake sikil ing lutut lan ing pinggul.
Migunani babagan carane mbenerake sikap kasebut bakal jogging utawa nunggang ing permukaan sing sepi ing sepedha. Ngilangi komplikasi serius bakal mbantu ngeculake permanen saka utomo:
Ana akeh latihan kanggo mbenerake stoop, nanging ing babagan carane mbenerake sikep, sampeyan ora bisa nindakake tanpa ngawasi kanthi tetep apa wong langsung nyekel bali utawa ora. Lan luwih apik kanggo nyinaoni dhewe, lan utamané bocah, tansah ngendhalèkaké lendhut ing sisih mburi - banjur bakal luwih gampang kanggo nyegah masalah karo mburi ing umur apa waé.