Penataan postur sing tepat ing bocah-bocah sekolah iku minangka salah sawijining tugas utama wong tuwa lan guru. Mesthine kanggo njagong ing meja sing dikarepake bocah supaya bisa nandhang gangguan ing perkembangan tulang belakang, otot organ mburi lan internal. Miturut statistik medhis, ing antarane bocah-bocah karo macem-macem lengkungan balung, penyakit sistem pernapasan (radhang paru-paru, asma, bronkitis), saluran pencernaan (gastritis, cholecystitis, colic, constipation) lan CNS luwih umum (gangguan perhatian lan kelainan memori).
Ing artikel iki, kita bakal ngomong babagan pencegahan pelanggaran postur ing bocah-bocah sekolah lan carane mlaku njagong anak.
Carane lungguh ing meja sekolah?
Posisi bener ing meja ora mung ngalangi perkembangan kelengkung tulang punggung, nanging uga ningkatake efisiensi, lan uga ndadekake kualitas aktivitas mental lan kesadaran positif.
Carane bener njagong ing meja kanggo anak sekolah:
- Dhengkul ing ngisor meja kudu bengkok ing sisih tengen;
- garis punggung lan paha uga kudu mbentuk sudut sing bener;
- elbows kudu ngapusi rampung ing meja;
- Sikil kudu rampung ngadeg ing lantai (utawa ngadeg khusus);
- ing sisih mburi dhingklik kudu dadi bukit khusus (support kanggo pinggul);
- Punggung kudu rata, ora tegang;
- Dhuwur meja ngirim cocog karo dhuwure bocah. Mangkono, siswa ora kudu slouch utawa mundhakaken sikil banget dhuwur;
- Aja nyentuh sirahmu kanthi maju utawa tugel maneh nalika lungguh. Gulu kudu lurus, lan punggung kudu nyentuh bagian belakang kursi.
Cara milih tabel sing bener?
Posisi sing bener ing maneka warna gumantung ing papan kerja sing bener ing sekolah murid lan kualitas meja lan kursi. Sajrone urip, nalika bocah tuwuh, perabotan kudu "tuwuh" karo kasebut. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa kanthi gampang tuku meja lan kursi anyar, utawa sampeyan bisa milih model kanthi kemampuan kanggo nyetel dhuwur, amba lan karakteristik liyane.
Iku uga penting kanggo ngelingake yen Furnitur banget padhang utawa cahya nuduhake akeh cahya cahya, lan banget peteng permukaan meja absorbs cahya. Loro-lorone bisa nyebabake kacilakan kanthi cepet saka mripat anak. Paling apik milih werna netral saka ndhuwur meja (pastel utawa nuansa kayu alami).
Gumantung ing perkembangan bocah, meja lan dhingklik ing ngisor iki dianjurake:
- kanthi paningkatan 110-119 cm, meja sing arep 52 cm, lan dhingklik - 32 cm;
- kanthi tambahan 120-129 cm - meja 57, kursi - 35 cm;
- kanthi tambahan 130-139 cm - meja 62, dhingklik - 38 cm.
Prophylaxis gangguan mental ing bocah
Nyegah pencegahan fitrah yaiku olahraga. Latihan moderat sacara reguler mbiyantu njaga nada otot saka punggung lan padharan, sing nyuda resiko kelengkungan tulang punggung. Mesthi, unsur sing paling penting ing tatanan postur sing tepat yaiku ngontrol sadar sing bener saka posisi awak ing sedentary work. Ora mung anak-anake dhewe, nanging wong tuwa kudu tansah ngawasi kanthi bener postur, tansah nyoba njagong kanthi bener, ora mbungkus utawa mlengkung.