Kanggo diversifikasi diet lan nikmati dina-dina pungkasan, nalika zucchini kasedhiya ing rega sing terjangkau, kita saranake nggunakake panganan sing ora apik lan ora nyenengake. Rincian apa sing arep disiapake saka zucchini kanggo nedha bengi ing resep-resep iki.
Nedha bengi saka zucchini kanthi cepet lan nikmat
Versi sing paling gampang saka nedha isuk squash bakal dadi casserole sayur biasa. Ing framework versi kita, sing dikasihi sowan ing courgettes lan keju, sing dilengkapi karo rempah-rempah lan jamu.
Úa:
- zucchini - 540 g;
- sakehing godhong basil;
- sawong jajanan ijo;
- ing jiwit saka pepe thyme lan papak;
- keju alus - 360 g;
- keju keras - 45 g.
Preparation
Marrows dibagi dadi irisan lan dicepetake ing setengah. Nyampur sayuran Basil lan bawang karo janganan jamu saka thyme lan papak. Tambahake keju sing diiris alus lan uyah jiwit. Ngomer kabeh sajian sajian manggang lan sprinkle karo keju sing sithik. Kirimi casserole zucchini menyang oven kanggo setengah jam ing 180 derajat.
Salad saka courgettes kanggo nedha bengi
Yen sampeyan tetep diet lan saka wektu kanggo wektu wonder apa bisa rampung saka zucchini kanggo nedha bengi, banjur nyoba kanggo cook salad sing migunani lan mboten umum saka zucchini mentahan. Cahya lan cahya sajrone tèkstur kaya iki uga cocok karo daging lan iwak sing panas.
Úa:
- lenga zaitun - 55 ml;
- jus lemon - 30 ml;
- a jubin saka flakes cili;
- zucchini - 490 g;
- sakepel sayuran ijo;
- seger kacang pinus ;
- grated Parmesan - 30 g.
Preparation
Miwiti kanthi klambi prasaja, nggabungake jus lemon, lenga zaitun, uyah lan lombok. Kanthi bantuan saka sliceer, Cut zucchini karo pita lancip, nyampur karo sayuran basil lan kacang. Nambah salad klambi lan sprinkle karo parmesan sadurunge porsi.
Vkusnjatina saka sumsum sayur - hiasan apik kanggo mangan jamur
Zucchini ing campuran potongan ora mung mbiyantu nambah asil panen, nanging uga nggawe cutlet ayam garing saka fillet ayam sing luwih enom lan awet.
Úa:
- fillet ayam - 530 g;
- zucchini - 130 g;
- cengkeh bawang putih - 1 potong;
- bawang bombay - 2 wulu;
- jagung paprika;
- sakehing parsley ijo.
Preparation
Siapke daging cincang saka fillet pitik lan aduk karo grated lan uga squeezed saka keluwihan zucchini Cairan. Tambah clove papak, sayuran lan paprika, aja lali bab uyah. Bentuk cutlet ukuran sing dikarepake lan goreng nganti siap.
Rebus saka zucchini kanggo nedha bengi
Úa:
- trikatuka - 140 g;
- papak - 3 untu;
- zucchini - 440 g;
- tomat - 290 g;
- jamur - 320 g;
- a jiwit saka godhong Provencal pepe.
Preparation
Siapake bawang goreng setengah cincin, nambah jamur lan papak. Nalika keluwihan jamur surem evaporates, sijine zucchini lan ngenteni nganti bêsik entheng coklat. Mangsa sajian karo jamu lan uyah, lan banjur nambah cangkir tomat seger. Sawise tomat disebar ing saos - rebusan siap.
Squash pancake kanggo nedha bengi
Squash pancakes uga katon kaya pilihan banget kanggo sarapan, nanging uga cocok kanggo meal, nggawe perusahaan sing apik banget saka meat lan salad.
Úa:
- zucchini - 480 g;
- glepung - 95 g;
- endhog - 2 potong;
- sawong jajanan ijo;
- minyak goreng kanggo frying.
Preparation
Sawise ngosok zucchini, musim karo uyah lan ninggalake kanggo sawetara menit, banjur kasebut kanthi teliti, wring metu Kelembapan keluwihan. Campur zucchini karo endhog lan glepung, nambah sayuran lan langsung pindhahake pancake. Sawise anget saperangan sendok minyak sayur, coklat bagian campuran squash kanggo mbentuk kerak crispy, banjur lay ing napkin kanggo nyilem munggah lemak keluwihan.