Kanggo mesthine, saben jinis sing padha ngerti babagan peran penting ing awak manungsa sing dimainake dening vitamins. Kekurangan vitamins langsung kena pengaruh - kulit wiwit mabuk, iritasi katon, kondisi rambut lan kuku luwih gedhe. Kanggo ngatasi masalah iki, sampeyan kudu ngerti apa vitamin sing dibutuhake kanggo kulit.
Saiki, para ilmuwan sinau kanthi teliti efek saka enem vitamin ing awak: A, B, C, D, E, PP. Yen awak sacara rutin nampi komplek vitamins kasebut ing jumlah sing dibutuhake, banjur bisa lali babagan akeh penyakit kulit.
A lack of vitamins for skin, hair and nail can be determined by the following signs: skin peeling, dandruff, hair loss, nails brittle, dermatitis and red spots on skin.
Yen kulit ing awak dadi kakehan, iki tegese awak bisa ngetokake produksi kolagen. Owah-owahan umur iki, sayang, ora bisa dicegah dening wong wadon. Nanging kanggo mindhah wektu manifestation lan nggawe kurang bisa ditemokake bisa mbantu vitamin C. Iki minangka salah sawijining vitamin sing dibutuhake kanggo nambah kulit awak. Iki nyedhiyakake produksi kolagen lan ndadekake kulit luwih elastis lan elastis. Vitamin C bisa ditemokake ing greenery, kol, eggplant, kentang, lada ijo, jeruk, currant. Nanging, kanthi nggunakake produk sing ngandung vitamin C kudu ati-ati. An overdosis vitamin iki ndadékaké gatal ing kulit, gangguan lan munculé bintik abang.
Ngeculake kuku, rontog rambut lan peeling kulit - kedadeyan sing nyenengake iki nuduhake kekurangan vitamin A ing awak. Dikenal yen vitamin A ditemokake ing sayuran seger lan woh-wohan. Kajaba iku, vitamin iki ditemokake ing produk saka kewan asal - daging, susu, endhog. Vitamin A nuduhake vitamins sing dibutuhake kanggo kulit, kuku lan rambut. Kanggo nyedhiyakake awak karo norma saben dina iki, sampeyan kudu mangan wortel 300 gram saben dina, 2 sendok teh minyak iwak utawa 100 gram apricot garing.
Masalah kulit, jerawat lan jerawat - masalah iki ditindakake kanthi kekurangan vitamin E lan B ing awak. Vitamin iki perlu kanggo kulit sing éndah, amarga ngasilaké metabolisme ing awak lan nyisihake racun. Vitamin E, uga, mbantu ngiyataken otot awak manungsa, sing ndadekake kulit dadi luwih kuwat. Roti, legumes, endhog, sereal, susu, beets lan beras coklat - biasa nggunakake produk iki nyumbang kanggo jenuh awak karo vitamin B lan E. Akeh wanita nandhang kulit garing sawise 25 taun. Nglawan karo kulit garing mbantu ngonsumsi vitamin D sing reguler. Iki minangka salah sawijining vitamin penting kanggo kulit tangan, amarga mbantu ngurai kulit nganggo kelembapan. Uga, vitamin D nguatake rambute lan ndadekake kuku kurang rapuh. Ngemot vitamin iki ing panganan laut, endhog lan kacang.
Nyuda gangguan kulit, rashes alergi lan bentuk dermatitis entheng ngidini nggunakake panganan biasa sing ngandung vitamin PP. Produk kasebut kalebu: ragi, daging, bran, kacang.
Akeh wanita modern seneng ngombe babagan vitamins khusus kanggo kulit. Komplek kasebut utamané dirancang kanggo sasi. Saben tablet saben dosis kabeh vitamins sing perlu, sing ngilangake kebutuhan kanggo nyetel diet saben dina. Kanggo tuku vitamins sing paling apik kanggo kulit saka kelimpahan kabeh komplek beda, sampeyan kudu takon dhokter sampeyan. Nanging, para ahli ngalami pengalaman nyaranake yen pitakonan "Apa sing penting kanggo kulit - alami utawa manufaktur?", Gawe preferensi produk alam.