Lair saka bocah iku langkah penting banget. Dina iki, luwih akeh maneh wong tuwa sing diwiwiti kanggo nyiapake konsepsi lan ngandhut. Lan iki minangka pendekatan paling wicaksana lan bener. Sawise kabeh, kabeh wong tuwane ngimpi sing bakal duwe bayi sing kuwat lan sehat.
Salah siji unsur penting proses perencanaan meteng yaiku asupan vitamin.
Apa vitamins sing kudu ditindakake nalika ngatur ngandhut?
Asam folat
Vitamin sing paling penting kanggo pasangan ngenalaken meteng yaiku vitamin B9 utawa asam folat . Iku ahli gynecologic asam folat sing nganjurake njupuk wong tuwane loro. Vitamin B9 ningkatake kualitas sperma. Teknik dheweke nyuda spermatozoa sing cacat, lan, kanthi mangkono, kemungkinan ngandhut anak karo pathologi.
Wanita kudu asam folat kanggo nyegah cacat perkembangan ing pembentukan organ lan sistem awak bayi. Kurang vitamin B9 bisa nyebabake retardasi mental, cacat tabung saraf lan kelainan liya.
Nalika ngatur meteng, sampeyan bisa njupuk komplèks vitamins, sing kudu kalebu vitamin B9, lan sampeyan bisa tuku asam folat kanthi kapisah, minangka tamba merdika. Vitamin sintetis bisa uga diganti karo sayuran, jamu, jus jeruk, daging, daging ayam sing cukup akeh. Nanging kudu eling yen sawise perawatan panas vitamin iki numpes. Lan norma ngombé vitamin B9 saben dina yaiku 400 mikrogram. Mulane, kanthi cepet ngganti tablet kanggo pangan, sugih vitamin B9, ora bisa sukses.
Vitamin E
Vitamin penting liyane kanggo pasangan sing ngandhut meteng yaiku vitamin E. Nambahake ovarium lan mbantu ngatasi siklus menstruasi. Ing njero awak lanang, iki nyebabake pembentukan spermatozoa. Vitamin E aktif melu metabolisme lan nyedhiyakake stamina fisik.
Jeneng liya kanggo vitamin iki yaiku tocopherol. Jumlah sing ora cukup nalika meteng bisa nyebabake keguguran, supaya njamin awak kanthi vitamin iki perlu sanajan ngrencanakake meteng.
Vitamin C
Asam ascorbic nguatake jaringan ikat, ningkatake efisiensi, ngurangi inflamasi, nglawan bakteri, nambah daya protèktif. Nambani vitamin iki sajrone proses meteng yaiku penting banget, amarga tugas utama wong tuwané mbesuk ana ing awak. Vitamin iki bisa ditemokake ing macem-macem woh-wohan alas, buddha, pacarku, nettles, kubis, kentang, trout, salad kepiting, kubis abang, dill, parsley, bawang ijo, horseradish, ireng currant, asu wungu, cornelian.
Vitamin A
Sajrone meteng lan nalika dipangan bocah, awak wadon ngalami perlu kanggo vitamin A utawa retinol. Dheweke ora bakal nglarani wanita sing pengin dadi ibu. Akèh vitamin iki ditemokake ing produk kewan (ati, krim, keju, keju pondok) lan sereal. Nanging nalika ngandhut meteng, perlu diwenehi kaprigelan yen keluwihan vitamin A bakal ndadékaké manéka patologi. Mulane, konsepsi bisa direncanakake mung enem sasi sawise rampung resep vitamin A.
Iodine
Sampeyan uga dianjurake kanggo njupuk potassium iodide utawa iodomarine. Iku mbantu ing nyegah kekurangan iodine lan penyakit toroida. Penggunaan iodomarin perlu kanggo pambentukan normal sistem saraf bayi. Mulane, ngonsumsi obat-obatan sing ana iodin perlu nalika nggawe perencanaan.
Cukup asring ing awal pranata planning, dokter prescribe intake saka komplemen vitamins. Antarane obat kasebut lan Elevit Pronatal . Vitamins Elevit ngompolasi kekirangan mineral lan vitamin ing awak nalika nandatangani meteng. Yen wanita mutusake kanggo miwiti resepsi, banjur kudu rampung telung sasi sadurunge konsepsi sing direncanakake.