A wong nyusoni wong wadon kudu duwe menu sing seimbang supaya zat nutritious lan migunani cukup kanggo dheweke lan kanggo bayi. Susu ibu paling migunani kanggo bayi, amarga komposisi kuwi unik. Ngembangake kualitas susu bisa disedhiyakake sajroning menu saka akeh sayuran, woh lan salad kanggo ibu sing nresep.
Bisa aku menehi salad sing nyusoni?
Akeh wong sing nyusoni kepiye manawa bisa mangan roti. Mesthine, sampeyan bisa uga perlu. Kanthi kalebu wong-wong mau ing diet, sampeyan ora bisa mung nggawe diet sing winates ing macem-macem, nanging uga migunani banget. Apa jenis salad sing bisa nyusoni para ibu? Pancen bener. Kondhisi mung kanggo nggunakake mung produk sing dibuktekake kanggo bocah kasebut ora duwe reaksi alergi. Minangka mayonnaise, lenga sayur-sayuran, soy sauce, jus jeruk utawa lemon bisa uga dadi sajian. Yen dikarepake, uyah bisa diganti karo kale laut garing, iki bakal nambah rasa iodine kanthi pasugatan.
Resep Salad Ibu-ibu Keperawatan
Ana akeh salad apik kanggo ibu sing nresep, bakal menehi sampeyan carane masak sing paling umum saka wong-wong mau.
Salad kanggo ibu sing nyusoni "Pedhes"
Úa:
- 1 woh kiwi;
- 100 gram godhong Lettuce;
- 1 zucchini enom;
- 100 g kèju keju alus;
- sawetara saka parmesan parut;
- Rempah-rempah kanggo rasa, klamben wae.
Kombinasi bahan-bahan sing ora biasa nyedhiyakake salad kanggo ibu sing nyusoni.
Nourishing salad kanggo ibu sing nresep
Úa:
- endhog nggodhok (1 potong);
- 1 saka tuna utawa anchovy;
- sing dicampur karo godhong salad;
- kacang buncis ijo (100-300 g);
- mrico manis (1-2 lembar);
- sawetara olives;
- rempah-rempah lan sandhangan kanggo rasa.
Sampeyan cukup prasaja kanggo masak lan ing wektu sing padha salad enak kaya asam amino lan protein.
Salad "Perayaan" kanggo ibu sing nyusoni
Úa:
- 300 g saka unggas sing disajut (pitik, turki);
- apple apel (1 potong);
- avocado (1 potong);
- godhong lontar;
- jus jeruk lan rempah-rempah - kanggo ngisi bahan bakar.
Salad yaiku nutriti lan asli, saengga cocok kanggo preian. Salad godhong kanthi nyusoni nyerep susu karo unsur tilak lan uyah kalium.
Salad kanggo ibu sing nyusoni "Taun Anyar"
Úa:
- woh beet ukuran medium (2 bêsik);
- godhong enom saka beets;
- sakepel walnuts (sacoro apik disigar);
- bohlam abang (1 potong);
- lenga lenga, uyah lan linglang jus - kanggo pengisian bahan bakar.
Salad iki nyedhiyakake pencernaan lan nyegah sembelit.
Salad karo nyusoni "Ikan"
Úa:
- nggodhok iwak fillet (200-300 g);
- Pepper Bulgaria (kuning utawa ijo, 2 lembar);
- godhong lontar;
- sawetara tomat ceri;
- Rempah kanggo rasa, mangsa karo lenga zaitun.
Salad iki bakal ngilangi asam lemak lan vitamin.
Salinan "eksotis" karo nyusoni
Úa:
- 1 disaring avocado;
- sepotong roti karo bran;
- sawetara olives;
- a Bunch saka godhong Lettuce;
- Rempah-rempah kanggo rasa, isi karo minyak sayur apa wae.
Saliyane akeh mikroelements, avokados uga minangka stimulan kanggo produksi susu.
Salad karo lactation "Baloven"
Úa:
- 8-10 shoots saka asparagus nggodhok;
- tomat sethithik ceri;
- panah bunderan;
- sawetara potongan daging babi;
- Parmesan rada grated;
- lenga zaitun, jus lemon lan rempah-rempah - kanggo ngisi bahan bakar.
Salad ngandhut asam seng, kalium lan folat, uga vitamin C lan B.
Salad kanggo ibu sing nresep karo lentil
Úa:
- 1 tbsp lentils sing wis masak;
- 1 apel (luwih disenengi ijo);
- panah bunderan;
- kecap kanggo refueling.
Lentil ngemot akeh wesi, asam amino lan vitamine.