Latihan reguler ing olahraga, utamané ing udara seger, minangka janji ora mung wujud fisik sing éndah lan fungsi normal awak, nanging uga katon apik, kesehatan kulit. Nanging, kabeh aktivitas fisik minangka stres kanggo kulit, amarga ing kasus iki, faktor njaba (debu, owah-owahan suhu udara, angin, radiasi surya, dll.) Ndadekake kekuwatan liyane. Ing babagan iki, dadi jelas yen atlet butuh perawatan kulit khusus.
Apa sing kedadeyan ing kulit nalika olahraga?
Nalika ngleksanani, jantung luwih aktif, mula, pisanan, sirkulasi getih lan metabolisme tambah. Ing wektu sing padha, kulit, minangka salah sijine organ excretory sing paling gedhé, ngaktifake aktivitas sekretaris, ngetokake intensitas produk sing penting - kringet lan sebum. Bebarengan karo racun iki, uyah lan banyu sing metu saka pori-pori, proses mikrosirkulasi ing kulit diencerake, lan temperaturé mundhak.
Rekomendasi kanggo perawatan kulit ing olahraga
Sadurunge miwiti main olahraga, sampeyan kudu nyiapake kanggo kulit iki.
- Kaping pisanan, sajrone latihan fisik, kulit kudu diresiki kanthi sampurna, utamane saka kosmetik hiasan, sing mbungkem napas kulit. Priksa manawa kanggo nindakake tata cara kanggo ngresiki wong kasebut sadurunge nekani klub olahraga lan uga joging umure sing biasa.
- Tahap kapindho saka preparation kulit kanggo moistened iku. Wiwit dikawruhi fisik, kabeh awak, kalebu kulit, mundhut akeh cairan, banjur kerugian kasebut kudu ditambah - loro njaba lan njero. Sadurunge miwiti latihan, sawise prosedur pembersih, gunakake cairan moisturizing utawa gel - liya karo tektur cahya ing banyu, sing bakal cepet nyerep lan ora nyampur pori-pori. Sajrone latihan, sampeyan bisa nyemprotake pasuryan kanthi periodik kanthi banyu termal .
- Isi kerugian cairan sacara internal, banyu (luwih diséncèh ing mineral tanpa gas) kudu ngombe loro sajrone latihan lan sawise iku (sawise normalisasi pulsa).
- Nalika sinau olahraga mangsa, mesthine nggunakake krim nawakake. Uga ing werna kasebut perlu kanggo njaga kulit saka ultraviolet, saéngga dienggo nggunakake produk kanthi filter UV.
- Nalika ngleksanani olahraga, coba tutul sethithik bisa kanthi tangan menyang rai supaya sampeyan ora bisa ngidinke bakteri. Gunakake serbet kertas kanggo njaluk weteng nganggo pawis. Sampeyan uga pengin duwe band-rim khusus (bandage) - kanggo nyegah rambut lan nyerep keringat.
- Sawise muter olahraga, wong kasebut kudu langsung ngumbah kanthi banyu anget nggunakake pembersih alus karo komponen antiseptik sing ora ngandhut sabun. Sawise iki, pasuryane kudu diresiki lan moisturizer diterapake maneh.
- Care khusus dibutuhake kanggo nglangi utawa olahraga banyu liyane. Minangka aturan, banyu ing blumbang disinfected karo klorin-ngemot agen, sing adversely mengaruhi kulit. Ing kasus iki, perawatan sing luwih lengkap mbutuhake kulit ora mung saka pasuryan, nanging
lan kabeh awak. Aja nganti mandi sadurunge lan sawise ngunjungi blumbang lan gunakake krim moisturizing sacara intensif. Lan yen kulit pasuryan garing, banjur ing ngarep blumbang minangka perlindungan sampeyan bisa ngemot krim bayi. - Nalika nindakake prosedur kosmetik sing agresif kanggo pasuryan, utamane salon ( kimia peeling , dermabrasion, lan liya-liyane), sampeyan kudu mungkasi olah raga kanggo sawetara dina supaya kulit ora nandhang kaku. Prosedur kuwi ora bisa dilakoni sawise wektu sing cetha sawisé kegiatan fisik, nalika prau ana ing negara "kukus", lan sawisé ditahan, perlu ngalang-alangi olahraga kanggo 2 -3 dina.