Biasane, ing awal trimester kapindho, kabeh wanita ngandhut ngomong pamit marang toksikosis , lan pungkasane napsu apik bali maneh. Kajaba iku, ing trimester kaping telu saka meteng yaiku perkembangan sing paling aktif saka bayi mangsa, sing tegese dheweke butuh jumlah maksimum nutrisi.
Wiwit saka 13-14 minggu, migunani nambahi asupan kalor panganan sing dikonsumsi nganti 2500-2800 kkal saben dina. Kangge, kenaikan kasebut kudu ditemokake liwat produk protein. Panganggone karbohidrat ing wektu iki, sauntara, luwih apik kanggo ngurangi.
Ing artikel iki, kita bakal nemtokake apa produk kudu kudu ngemot menu wanita nalika meteng ing trimester kaping 2, lan sing paling apik, ora bakal dikonsumsi.
Dhaptar produk sing dibutuhake
Ing trimester kaping 2, menu wanita ngandhut kudu ngemot produk ing ngisor iki:
- roti ireng;
- macem-macem cereals;
- kentang;
- Woh seger (kajaba anggur) lan sayuran;
- daging;
- iwak;
- susu lan produk asem-susu;
- Cottage keju lan keju;
- endhog pitik.
Sajrone meteng, penting kanggo mangan panganan iki saben dina, kanthi proporsi tartamtu. Sampeyan bisa nggunakake menu coba ing ngisor iki kanggo trimester kaping 2 utawa gawe dhewe pilihan sing cocok.
Versi kira-kira menu kanggo wanita ngandhut ing trimester kaping 2
Sarapan:
- 200 gram sereal ing susu kanthi mentega utawa omelet;
- apple seger utawa woh liyane;
- a kaca saka godhong tèh utawa susu panas.
Sarapan kapindho:
- 1 nggodhog endhog utawa 150 gram keju cendheg kurang;
- sayuran seger utawa woh kanthi bobot 100 gram.
Nedha awan:
- sup - 150 gram;
- iwak utawa daging - 150 gram;
- beras, kentang utawa hiasan liyane;
- sayuran seger - 200 gram.
Snack:
- Cottage keju utawa kefir kanthi woh (kira-kira 200 gram), utawa teh karo marmalade utawa marshmallow.
Nedha bengi:
- daging utawa iwak - 50 gram;
- sayur salad;
- gelas susu panas utawa kompote woh-wohan garing.
- Sadurunge arep turu, sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt.
Apa sampeyan ora bisa mangan nalika trimester ke-2?
Menu kanggo wanita ngandhut ing trimester kaping telu ora kudu ngemot:
- lard;
- goreng pangan;
- sosis, daging asap lan asinan;
- buah jeruk lan woh-wohan sing endah;
- minuman beralkohol;
- warung lan coklat;
- roti putih;
- roti, roti, kue;
- papak lan bawang.