Punika pitados bilih rata-rata pangarep-arep gesang manungsa punika 90 taun. Lan saben dina wong nyoba kanggo ngganti statistik lan ngluwihi umur iki. Mulane kok ana sawetara wong sing enom lan kebak kekuatan nalika yuswa 60, nalika wong liya wis aran 20 taun lawas lan umur 20 taun? Kesalahan kabeh jam biologi - ing saben kita, iku tumindake saben individu, sing asring ora pas karo wektu duniawi.
Carane ngerti jam biologi sampeyan?
Kanggo nggedhekake pemuda lan nambah kahanan kesehatan sakabèhé, sampeyan kudu ngerti cara ngetung jam biologi kanggo nindakake iki, sampeyan kudu mematuhi aturan ing ngisor iki:
- Kanggo sinau carane ngrungokake jam biologi sampeyan ing wiwitan, sampeyan kudu dadi pribadine sing dikembangake kanthi harmonis, yaiku, bisa adaptasi ing kahanan lingkungan sing beda-beda. Iki bakal mbantu sampeyan ora mung nyetel jam biologis organ, nanging uga supaya akeh penyakit kronis.
- Jam sing biologi saka wong sing ditanggulangi kanggo kabeh faktor njaba njaba, manawa ana stres, depresi utawa keletihan kronis ora penting, sing utama yaiku kabeh faktor kasebut nyebabake dheweke luwih cepet, sing ndadekake pati. Kanggo supaya ora pati cepet, sampeyan kudu nyawisake wektu sing cukup kanggo ngaso.
- Ngrungokake donya batinmu lan urip kanthi harmoni, banjur awak bakal ngidini sampeyan nglumpukake cadangan internal sing didhelikake.
- Nggawe rutin saben dina lan strictly adhere kanggo saben item. Mangan ing jam khusus, turu ing wayah wengi lan tangi bebarengan. Iki bakal mbiyantu nyinkronake kabeh sel ing awak, lan bakal mulai ngerjakake irama siji.
- Kanggo ngrasakake jam biologis internal sampeyan ana latihan khusus. Nindakaken ing wayah sore ing amben. Dadi, cedhak mripatmu lan cedhak karo sampeyan, coba tliti awakmu saka sirah. Ngaso lan aran panas ing njero awak, sayangake otot-otot sing tegang ing wayah sore, ambegan kanthi lancar lan ora jero.
Prosedur iki kudu dilakoni saben dina lan banjur rauh sampeyan bakal miwiti aran ora mung awak sampeyan, nanging uga bioritma sing urip.
Nutrisi kanggo jam biologi
Apa sampeyan ngerti yen panganan uga nduweni jam biologi dhewe? Lan yen sampeyan ngetutake irama biologi sing tepat, pangan sing bakal dijupuk bakal diserap lan bakal migunani banget kanggo organisme kasebut.
- Dadi yen sampeyan duwe sarapan 7 nganti 9 am, sampeyan kudu ngerti yen ing wektu iki jus padusan dirilis kanthi jumlah sing cilik, sing ora ngidini kanggo nyerna panganan sing ngandung lemak lan protein:
- nanging saka 10 nganti 12 weteng ing kegiatan maksimum, sing tegese wektu iki cocok kanggo nedha isuk lengkap;
- saka 13 kanggo 16 jam paling apik kanggo menehi weteng kanggo ngaso, amarga ing wektu iki awak ing kegiatan minimal. Lan saka 16 nganti 17 jam, saenipun adhine tradhisi Inggris - ngombe jus, kompote utawa teh, ing paling ora, mung banyu. Sampeyan uga bisa nambani dhewe kanggo panganan cuci mulut utawa woh;
- ing jam 18, salad sayur-sayuran, kacang-kacangan, produk asam-asam, uga mentega lan minyak sayur, uga diasimilasi;
- nanging sawise 21 jam ora ana regane. Kanggo dina awak ditampa cukup pangan, sing kudu diproses lan perlu kanggo wektu iki. Ngombé teh ing wayah wengi uga gagasan ala, kajaba mesthine sampeyan pengin ndeleng ing pangilon ing wayah esuk kanthi ora pati ngerti karo mata sing bengkak.
Nanging, kabeh sing kasebut ing ndhuwur iku mung gambaran saka jam biologi manungsa kanggo mangerteni carane ngatur waktu internal, sampeyan kudu menehi perhatian sing tepat kanggo turu, ngaso lan mangan. Lan yen sampeyan nindakake kabeh kanthi bener, umur biologi bakal tansah cocog karo sing nyata.