Supaya ora kanggo entuk akeh kilogram nalika nunggu urip anyar lan ora nyoba nyingkirake kabeh sawise lair, perlu ngetutake rekomendasi tartamtu sing bermanfaat. Ing artikel iki, kita bakal ngandhani yen ora bisa nambah lemak nalika meteng, lan apa sing kudu dilakoni kanggo njaga tokoh sing ramping lan ayu.
Carane ora njaluk gajih nalika ngandhut?
Ibu-ibu sing mbarep sing ora kepenak nalika ngandhut kudu ngetutake rekomendasi kaya:
- mangan wong wadon kanthi posisi "menarik" kudu dibagi - 4-5 kali dina bagéan cilik;
- ing menu dina rata-rata ibu mangsa kudu nyakup woh-wohan seger lan sayuran, cereal, uga produk susu;
- Kajaba iku, supaya ora ngandhut lemak nalika meteng, perlu ngilangi produk kayata: baking and confectionery, pangan kaleng, produk rokok, piring goreng, lan liya-liyane;
- nalika kabeh wektu nunggu bayi kanggo ngontrol tingkat hormon ing awak. Yen ana deviasi sing wigati saka salah sawijining pratondho saka nilai-nilai normal, perlu njupuk obat sing cocok sing diwenehake dening dokter;
- pungkasane, ibu-ibu sing bakal ngalami pitakonan sing ora kepenak nalika meteng kudu menehi perhatian khusus marang aktivitas fisik.
Sauntara kuwi, ora kabeh jinis sing cocok kanggo wanita ing posisi "menarik". Manfaat sing paling apik kanggo kesehatan para ibu lan anak mbarep bakal nglangi, yoga, aerobik aqua lan nyawang. Kajaba iku, kudu ditemokake yen ing sawetara kasus, kegiatan fisik ing kandhutan wis kontraindikasi, supaya sadurunge sampeyan miwiti, sampeyan kudu tansah takon dhokter.