Yen sampeyan nandhang depresi sing terus-terusan, sampeyan kudu nemtokake yen sampeyan bisa ngatasi dhewe, utawa sampeyan butuh bantuan psikoterapis. Kita bakal nemokake cara kanggo ngobati depresi tanpa obat, nanging sampeyan kudu nggawe sampeyan bisa ngobati. Depresi ora mung minangka swasana ati sing ala, nanging proses destruktif sing nyebabake aktivitas otak.
Carane ngobati depresi?
Sadurunge nemtokake proses perawatan, perlu ngerti carane kahanan serius sampeyan. Yen sampeyan mung aran kesel lan gampang nyerang, bisa dadi akibat saka kaku utawa kelelahan, lan bakal njupuk 2-3 dinten istirahat. Depresi ing pangertene lengkap tembung kasebut minangka:
- ngilangake kapentingan ing awak dhewe lan ing urip;
- negara sing nandhang sungkowo;
- pikirane babagan ora ana guna lan kabeh sing ana;
- swasana ala sing tetep kanggo minggu;
- ora bisa konsentrasi ing tugas saiki;
- ngantuk;
- Kurangé efisiensi;
- gangguan tidur.
Yen sampeyan duwe gejala sing paling akeh, kasebut kanthi tegas lan sampeyan nandhang sangsara luwih saka 2-4 minggu, iki minangka kesempatan kanggo nganjurake psikoterapis profesional. Yen sampeyan ora banget serius, sampeyan bisa mikir babagan cara ngobati depresi karo obat rakyat.
Carane ngobati depresi dhewe?
Aja mikir babagan carane ngatasi depresi, luwih alamat iki masalah kanthi ati-ati lan keteraturan. Pendekatan iki bakal nggawa sampeyan luwih akeh keuntungan.
We propose kanggo njupuk tindakan kaya kanggo pertempuran depresi:
- Normalake mode ing dina. Turu ing paling sethithik 7-8 jam sedina.
- Menehi panganan sing nyilem, fast food, sweet and fat. Mangan produk susu, sayuran, woh-wohan lan daging alami (lan ora pangan lan kaleng).
- Kalebu kacang, jeruk, pisang lan coklat pahit ing diet - produk iki nyumbang kanggo produksi serotonin - "hormon sukacita".
- Njupuk aturan njupuk udan saben wengi utawa udan saben dina liyane, iku mbantu ngilangi stres .
- Ngatur dhewe akhir minggu sing sepi: mateni telpon lan tuku dina sing dikarepake, tanpa gangguan.
- Temokake wong sing bisa ngrembug masalah sampeyan, sanajan sampeyan iku juru pidato sing ora pati ngerti ing Internet.
Normalizing regime turu lan nutrisi, menehi awak liyane normal lan nemokake interlocutor kanggo dikarepake, sampeyan bakal cepet mulihake kesehatan moral.