"Oh, aku dadi ora sopan!" - tangane bocah cilik. Kanggo wektu iku malah ndemek wong-wong ing sekitar, nanging banjur miwiti masalah, lan kita ngadhepi pitakonan carane berkembang mindfulness, amarga absen mindedness ora ngidini nambah efisiensi karya.
Manungsa waé lan wicaksana
Psikologi nganggep panggalih minangka sifat pribadine, pracaya yen tanpa perkembangan luwih saka pribadine bakal ora mungkin. Sapa sing ora ngerti fokus ing subyek sing bener, ora bisa kanthi efektif nggarap tugas lan masalah. Mulane, latihan keprihatinan bakal diwenehake kanggo sing ngalami kekurangan kualitas kasebut.
Carane ningkatake mindfulness? Punika pitados bilih sadaya punika dipunwiwiti kanthi pakulinan ingkang umum kangge mirsani samukawis ingkang wonten ing salebeting gesang. Akeh ahli nganjurake nyoba nglirwakaken tindakan mekanik, narik kawigaten babagan apa lan cara kita nindakake. Sing mbédak-mbedakake kabeh proses urip berkembang dadi attentiveness lan kemampuan kanggo musatake ing sembarang wayahe. Nanging iki mung salah sawijining cara kanggo nambah kesadaran sampeyan. Umumé, sampeyan bisa ngembangake kualitas kasebut kanthi cara sing beda.
Carane berkembang kewaspadaan ing wong diwasa?
Ing satengahe, kasunyatane yen wong diwasa nyuwun dhuwit kanggo latihan mindfulness salah - padha kudu wis diwulang dening tuwane lan caregivers ing TK. Lan ing sisih liya, apa sing kudu ditindakake marang wong sing nalika isih cilik ora bisa ningkatake kemampuan kasebut, lan saiki dheweke pancen perlu? Jawaban sing jelas - kanggo sinau cara ngembangake mindfulness lan ora lali olahraga kasebut.
- Kenapa kita perlu perhatian? Kanggo ngrasakake kebak urip ing wektu tartamtu. Lan iki ateges kita bakal butuh raos sing dikembangake - tutul, aroma, lan rasa. Dipunrawuhi rincian cilik - aja ngetokke tuwung kopi karo cookie ing pamindhahan, nanging nyoba kanggo aran kabeh tints rasa. Parfum ngemil, nyoba kanggo ngenali kelas wewangen, aran "cathetan jantung", aran trail aroma. Dadi, kanthi sensasi kabeh, nyoba nyathet manawa kabeh aspek saka acara saiki. Sajrone tumindak kabeh, aja lali maringi piwulang marang pikirane, analisa apa emosi sing sampeyan tindakake utawa sing tumindak, apa sing sampeyan pikirake babagan apa sing kedadeyan.
- Kita asring ora manggon ing kene lan saiki, nanging seneng-seneng jaman kepungkur utawa ngupaya panglipur ing mangsa ngarep. Apa wae katresnan sampeyan bisa ngomong yen sampeyan wis mikir kabeh dina babagan apa udan teka nalika sampeyan entuk pratelan tresna pisanan ing gesang panjenengan? Nggulung ing sirah momen manis, sampeyan ora ngidini sampeyan nikmati dina iki. Mulane, miwiti pangembangan mindfulness karo pamisahan karo pikirane obsesif. Nggedhekake elingmu, ngerti yen kenangan lan rencana kanggo sesuk kabeh apik banget, nanging sampeyan kudu duwe panggonan saiki. Aja dadi isin babagan nampilake rasa penasaran sing sehat babagan apa sing ana ing sekitar sampeyan.
- Ana sing disebut "wong sing ati-ati" - tetep ing pikiran sing dhuwur, bisa muter gunung-gunung, lan nalika ana werna abu-abu ing atine, dheweke ora bisa dipeksa ing pistol. Apa care! Mulane, sampeyan kudu mangerteni carane ngontrol sampeyan
emosi. Coba dadi gelombang apik kabeh, eseman - sampeyan bakal seneng. - Deleng awak sampeyan, cara kerjane. Delengen apa sing kelakon nalika sampeyan lagi tegang lan gemeter lan carane tumindak kanthi tenang. Analyze carane iki mengaruhi kesadaran sampeyan.
- Mungkasi kuwatir babagan saben kesempatan. Apa sing kelakon kanggo sampeyan, sampeyan bisa tansah ngganti, lan emosi kasar mung ngganggu evaluasi situasi. Mulane, sinau kanggo nampa apa sing kedadeyan, mula perhatian sampeyan kanggo masalah bakal cedhak karo kesempurnaan.
- Ngatasi teka-teki kanggo nemokake obyek. Iki bakal mbantu sampeyan sinau kanggo menehi perhatian marang rincian cilik, lan ora mung kanggo ngevaluasi kabeh gambaran.