Saben tiyang ing salebeting gesangipun wedi lan mangertos kanthi sampurna, kepriyé pangertosan punika ngalangi sampeyan kanthi mikir kanthi logika ing wanci dangu lan nindakaken keputusan ingkang tepat ingkang perlu ing situasi krisis, cepet lan sekaligus. Mesthi, rasa wedi wis dirancang kanggo nglindhungi kita saka macem-macem ancaman, nanging ana wektu nalika penting kanggo ngatasi lan mulane kita kudu duwe sawetara teknik psikologis lan informasi tartamtu kanggo mangerteni carane mateni wedi dhewe, sing kasebut "ing sajroning" .
Ngalahake Naga
Ana macem-macem cara kanggo nangani "naga" iki, wiwit saka meditasi lan kontrol napas, kanthi cara sing banget radikal sing nuntut wong kanthi sengaja nyusup menyang lingkungan sing sabanjure bisa dadi ancaman nyata. Sing terakhir iki biasane digunakake ing latihan para prajurit lan personel penegak hukum.
Nanging, mesthine, ana uga cara nyebut sing disebut, sing ngerteni carane kanggo mateni rasa wedi, langsung ing wektu bebaya. Kaping pisanan sampeyan kudu mateni atine. Cetha yen nindakake iki nalika sampeyan duwe kringet ing kulit lan jantung sampeyan bakal nglokro kaya yen marathon marathon iku angel banget. Wangsulan sing paling dhisik kanggo ngalihake perhatian sampeyan. Coba konsentrasi sawetara detail cilik, contone ing retak ing tembok utawa ing pola kaos. Sawetara detik mung mikir babagan wangun lan warna "obyek" sing wis dipilih. Coba terperinci babagan iki. Sampeyan bakal kaget, nanging biasane kerjane, supaya nalika sampeyan bali menyang "ngipi elek" ing sawetara wektu, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan bisa nguri-uri sinau kahanan.
Cara liya kanggo mateni perasaan wedi yaiku abstrak. Mbayangno yen sampeyan ndeleng kabeh saka ndhuwur utawa saka njaba, lan wong mati saiki karo medeni ora sampeyan, nanging sawetara wong liyane sing manggon ing awak. Sampeyan, kanthi aman ing wangun sing disembodeni, bisa ndeleng apa sing kedadeyan karo perdamaian Buddha lan uga ndeleng cara metu saka kahanan saiki. Sanalika sampeyan ngerti apa perlu dilakoni, "bali menyang awak" lan entuk dhuwit pemerintah menyang tangan sampeyan dhewe. Ngilangi rasa wedi iku pancene ora angel, sampeyan kudu katon ing mripate. Sawise iku, atine dadi kadhemen, pulsa iku normal, lan pikirane arang banget.
Dadi perang?
Nanging apa yen wedi takon sampeyan sanajan ora ana ancaman? Carane njaluk nyisihaken ketaman obsesif ing psikologi sing ditulis kabeh risalah. Ing tahap pisanan, yen phobia durung berkembang dadi paranoia neurotik, cukup bisa ngatasi misinike dhewe. Coba disebarke wedi sampeyan "sekrup lan sekrup." Lan ora ketompo manawa babagan rasa wedhi tenggelam, utawa babagan carane wong liyo bisa ngubengi sampeyan ing saben pojok. Jawab pitakonan: kepriye sampeyan wedi? Carane nyata ancaman? Apa sampeyan bisa nentang ing bagean sampeyan? Yen sampeyan ana pilihan senjata kanggo pertahanan diri, apa sampeyan bakal milih? Lan kanggo serangan? Apa posisi awak luwih becik nggunakake? Gulung liwat kepala sawetara opsi kanggo "perang." Sampeyan ndeleng, sampeyan wis ngelingi rencana kontra serangan, lan wis nguripake "mungsuh" pasuryan lan wedi mboko sithik gumelar, menehi cara kanggo mbangun pikiran. Mangkene uga sampeyan bakal nemokake yen bahaya iku bisa dadi mitos lan sanajan uga dadi ancaman nyata, sampeyan bakal siap dadi "monster" tanpa mblokir tlapukan.
Yen sampeyan ora bisa ngatasi masalah kasebut, banjur hubungi spesialis sing sah lan dheweke bakal milih kanggo sampeyan metode individu sing bakal mbantu sampeyan mangerteni carane nyingkirake ketakutan internal. Hasil apik digawa dening hipnoterapi, lan ing sawetara kasus kasebut bisa dianggo
Psikologi babagan carane nyingkirake rasa wedi iku multifaceted. Lan pancene bisa mbantu, nanging mung yen sampeyan pengin lan nggawe langkah pisanan. Luwih, lagi ngomong, teko teknologi lan sawisé wedi sampeyan bakal wedi.