Kanthi mangsa panas, aku kepengin ngusir dhiri kanthi sayuran seger, woh-wohan lan jamu, saéngga nambah kekurangan saka vitamin, mineral lan zat liyane. Becik kanggo maksud iki yaiku bayem, bebayan lan manfaat sing kudu dipertimbangkan saben wong. Herb iki nduweni dhaptar akeh situs penting kanggo awak.
Apa bayam iki?
Perkebunan sayuran wiwit awal, sing duwe rasa asem asli yaiku bayam. Digunakake kanggo masak kanggo masak macem-macem ne abang lan putih. Iki kalebu ing resep-resep nasional kanggo perawatan lan pemulihan awak, lan isih nggunakake ing kosmetik ngarep. Bayam iku tanduran sing ditondoi kanthi werna lan bentuk godhong. Ana sawetara jinis sing cocok kanggo panganan. Budaya sayuran iki gampang tuwuh ing taman lan malah ing jendela.
Bayam - komposisi
Komposisi kimia iki diteliti kanthi bener dening para ilmuwan sing nemtokake yen sayuran iku 91% banyu. Nilai energi saka bayam yaiku 23 kkal saben 100 g. Akeh wong sing kasengsem karo apa sing ana ing bayam, lan ing godhong seger sampeyan bisa nemokake akeh vitamin K, A, C, E lan kelompok B. Minangka komposisi mineral, yaiku, ing tanduran iki, mangan, wesi, magnesium, kalsium, seng lan unsur mikro lan makro liyane. Nggoleki apa sing ana ing bayem, luwih becik sebutake senyawa-senyawa aktif biologis: antioksidan, nitrat lan phytoecdysteroids.
Bayam apik
Yen sampeyan ndeleng komposisi tanduran, langsung dadi jelas yen kegunaan kanggo awak gedhe banget. Kanggo ndeleng iki, sampeyan kudu ndeleng apa bayem migunani kanggo awak:
- Mulane, efek sing gawe reresik, iku migunake kanggo nggunakake kanggo mabuk awak lan minangka langkah nyegah kanggo mbusak racun-racun lan racun.
- Sampeyan bisa nyegah panyebaran sel kanker, ngetokake efek antioksidan ing awak.
- Sampeyan pancen prayoga kanggo keuntungan kanggo rongga lisan, supaya nalika ngunyah godhong bisa nyegah kedadeyan penyakit periodontal lan ngendhegake gum getih. Kajaba iku, tanduran kanthi becik freshens ing rongga lisan.
- Sifat-sifat terapi saka bayem digandhengake karo efek positif ing kekebalan. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa ngurangi risiko ngalami selesma.
- Positif mengaruhi proses hematopoiesis. Dianjurake ngonsumsi sayuran ijo kanggo wanita ing posisi, kanggo nambah produksi sel darah ing janin.
- Diwenehi ngarsane vitamin K ing komposisi, sing ningkatake isi kalsium ing jaringan tulang, kanthi nggunakake sing kerep bisa ngurangi kemungkinan osteoporosis.
- Jus anyar sing disemprot bisa nyuda nyeri ing tenggorokan nalika kadhemen. Iki bisa amarga tumindak anti-inflamasi lan antiseptik.
- Yen sampeyan kalebu bayem ing diet, gawe piala lan entuk manfaat sing kudu dijupuk, banjur sampeyan bisa nyetabilake fungsi sistem sing ora rata. Thanks kanggo sampeyan bisa ngatasi insomnia lan luwih gampang kanggo ngatasi kahanan sing ora bisa ditindakake.
- Dianggep minangka prophelaxis banget kanggo pangembangan aterosklerosis lan tekanan getih dhuwur. Para ilmuwan wis nemtokake sawetara peptida sing mbantu ngurangi tekanan.
- Ana carotenoids penting ing komposisi, yaiku cara sing paling apik kanggo ngurangi risiko ngembang penyakit mata.
- Pabrik lanang migunani amarga kemampuan kanggo nambah potency lan nambah produksi testosteron .
Bayam kanggo jantung
Komposisi godhong succulent kalebu akèh asam folat, sing nyuda tingkat homosistein ing getih, kanthi paningkatan sing sacara signifikan ningkataké risiko masalah sing gegayutan karo sistem kardiovaskular. Kanggo nyedhiyakake awak karo bahan sing perlu, sampeyan kudu mangan saben dina ing tanduran cilik saka tanduran iki. Ana uga kanyatan liyane babagan bayam sing apik kanggo awak:
- Komposisi kaya mbantu nglawan kolesterol "ala" ing getih .
- Ing ngarsane kalium lan magnesium mbantu nguatake ati.
- Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa ngurangi risiko ngembangake serangan jantung.
Bayam saka konstipasi
Jus saka tanduran iki nduweni efek laxative, nanging ora dadi adoh lan ora nambah sistem pencernaan. Amarga anané selulosa, normalisasi saluran pencernaan njupuk Panggonan, sing mbantu ngatasi karo konstipasi kronis. Bayam kanggo usus kudu dijupuk kaya mangkene:
- Jumlah godhong sing dibutuhake kudu diwilang supaya diwenehi jus 0,5 liter. Pisanan, mbilas tanduran kanthi saksama, banjur garing.
- Godhok godhong kanthi cara apa wae lan, nggunakake cheesecloth ing, jiwitake jus.
- Kanggo njaluk efek sing dikarepake, sampeyan kudu ngombe 2 tbsp. jus saben dina. Iku apik kanggo njupuk ing weteng kosong sadurunge mangan.
Bayam - apik kanggo kulit
Wiwit jaman kuna, bocah-bocah wadon digunakake kanggo ngurus godhong kulit saka tanduran iki, sing nduweni sawetara sifat sing migunani. Penting, sadurunge lumaku ing pasuryan, kanggo nglakoni tes alergi supaya ora ana konsekuensi sing ora becik.
- Stabilizes karya kelenjar sebaceous, relieving macem-macem rashes lan inflammations. Kanthi nggunakake biasa, topeng sing digawe saka bayem mbantu ngurangi pori-pori, mbusak rasa abang lan macem-macem kerusakan.
- Kosmetik, adhedhasar bayem, ningkatake warna kulit, mbusak flabbiness lan duwe efek toning. Iku mbantu tanduran kanggo ngiyatake capillaries rai lan nyedhiyakake nutrisi apik kanggo epidermis.
- Manfaat bayem kanggo wanita amarga kemampuane kanggo ngurus kulit alus saka kelopak mata, kanggo mbusak puffiness lan ngrangsang produksi elastin. Yen sampeyan kerep nggunakake tanduran ing kosmetik ngarep, sampeyan bisa ngurangi jumlah cilik kisut.
Refreshing Mask
Úa:
- bayem - 10 g;
- kentang - 1 pc.;
- minyak kacang almond - 5 ml.
Preparation
- Kentang cilik karo bayam diwenehi massa homogen. Tambah minyak lan campuran.
- Campuran siap dilebokake ing garis lymph lan ninggalake topeng setengah jam.
Keuntungan bayem kanggo ngurangi bobot
Godhong jus lan enak bisa nyedhiyakake kanthi aman ing diet wong sing pengin ngilangi bobot utawa nonton gambar. Pisanan, iku amarga isi caloric sing kurang lan anané sebagéyan gedhé bahan kimia sing bermanfaat kanggo awak. Kaping kalih, ing godhong ana serat, sing ngilangi racun-racun lan slags, sing nyumbang kanggo fungsi sing luwih apik saka sistem pencernaan lan akselerasi proses metabolisme. Sampeyan bisa nyiyapake smoothies saka bayem kanggo mundhut bobot, lan uga nambah godhong kanggo salad, cemilan, ne abang lan putih.
Úa:
- banyu - 0,5;
- oranye - 1 potong;
- pisang - 1 potong;
- bayem - 2 item;
- nanas - 4 bunderan;
- flax wiji - 2 sendhok teh.
Preparation:
- Jeruk lan kulit pisang lan potong woh-wohan liyane.
- Tuang kabeh úa ing blender lan seneng ngombe sedhep.
Bayam karo diabetes mellitus
Sugih ing vitamins lan mineral, sayuran dianjurake kanggo wong kanthi diagnosa - diabetes mellitus. Iki diterangake dening anané magnesium ing komposisi, sing ngalangi perkembangan komplikasi. Bayam karo diabetes migunani amarga nduweni efek antioksidan ing awak, dadi, sel bakal mulai ngalami insulin luwih apik. Iki uga ngurangi risiko reaksi oksidatif ing awak. Kanthi nggunakake kanthi cepet ing jumlah cilik, sampeyan bisa ngormati tingkat gula darah .
Bayam karo pancreatitis
Ing ngarsane saka inflammation saka diet, penting kanggo ngilangi sawetara produk. Kapentingan bayam ing pancreatitis ora kaya pinunjul yen dibandhingake karo bebaya sing bisa nyebabake. Iki diterangake kanthi alasan ing ngisor iki:
- Komposisi akeh asam oxalic, nyebabake membran lendhut saluran pencernaan, saéngga bisa nyebabake pelepasan asam hidroklorida, sing bisa nyebabake pankreas sing rusak.
- Bayam, cilaka lan kauntungan sing ditemokake kanthi riset, ngikat kalsium, sing nambah risiko watu ing ginjal, kandung empedu lan saluran. Akibaté, aliran keluaré empedu rusak, lan iki minangka salah sawijining panyebab utama pancreatitis.
- Daun ngandhut akèh serat, sing bisa nyebabaké munculé kembung lan ngethok.
Bayam karo gastritis
Kanggo mangerteni apa sing bisa nyakup jamu seger ing diet, sampeyan kudu nyathet peculiaritas saka gastritis. Bayam migunani kanggo weteng yen penyakit kasebut bisa ngurangi kaasaman, amarga anané asam oksalat sing akèh. Yen ditindakake kanthi tliti - gastritis kanthi asiditas dhuwur, bayem kudu dibuang saka menu sajrone periode exacerbation saka penyakit kasebut. Yen ana remisi sing terus-terusan, banjur jarang lan cilik, sayuran bisa ditampa.
Bayam kanggo asam urat
Ana sawetara penyakit ing ngendi diet minangka prasyarat kanggo ngilangi komplikasi. Asam urat, ing ngendi uyah asam urat disimpen ing sendi, asring berkembang amarga malnutrisi. Yen diagnosis kuwi digawe, mula perlu kanggo nolak utawa nyilikake produk sing ngemot purine - senyawa sing nyintesis asam urat. Ngenali contraindications kanggo penyakit, bayem kudu dikalahake saka diet, awit 100 g saka produk iki ngemot 28 mg purin.
Bayam - cilaka
Ing sawetara kasus, panggunaan ijo sing diwenehi hadiah diwenehake:
- Sawetara wong bisa duwe intoleransi individu kanggo tanduran, sing nduwe manifestasi kasebut minangka alergi.
- Nerangake apa bayam mbebayani, sampeyan kudu nuduhake yen amarga jumlah gedhe asam oxalic lan kalsium, ora dianjurake kanggo nggunakake ing watu ginjel lan tambah urolithiasis.
- Sampeyan ora bisa mangan sorrel nalika njupuk anticoagulants lan penyakit sing gegandhèngan karo koagulabilitas getih, amarga produk iki nyumbang kanggo pencairan.
- Aja nyalahake bayem, bebaya lan entuk manfaat sing dikonfirmasi dening dokter, karo sindrom irritable bowel.
- Ngliwati sayuran ijo iki yaiku nalika fibrosis, masalah kelenjar tiroid, artritis lan asma.