Asam glutamat penting banget kanggo awak. Wong wadon bisa nampa panganan utawa nggunakake ing wangun sing disintesis. Sampeyan bisa tuku ing apotek, uga ing toko nutrisi olahraga. Wong sing aktif ing olahraga kanthi rutin njupuk asam kanggo njaga fungsi awak normal lan nambah asil.
Apa manfaat asam glutamic ing olahraga?
Glutamine njupuk bagéyan ing sintesis akèh asam amino sing penting. Tambah nomer ing otot, atlet nambah ketahanan lan kinerja. Thanks kanggo iki sampeyan bisa olahraga karo akeh bobot lan tambah intensitas. Kajaba iku, nggunakake asam glutamic uga, wektu sing dibutuhake kanggo ngobati otot kurang. Glutamine nambahake jumlah nitrogen ing awak, lan iki uga mbantu alon proses penuaan.
Kita bakal nemtokake prodhuk-prodhuk sing ngandhut asam glutamat, wiwit nggabungake menyang diet, sampeyan bisa ngrasakake entuk manfaat gedhe. Panggonan pisanan ing daftar yaiku keju Parmesan, ing ngendi 100 gram yaiku 1200 mg glutamat bébas. Migunani uga minangka produk: kacang ijo, bebek lan daging pitik, daging sapi, daging babi, trout, jagung , tomat, wortel lan sayuran liyane. Glutamat asil saka panganan ora cukup kanggo wong-wong sing melu olahraga, mula kudu nggunakake tambahan kasebut.
Carane njupuk asam glutamic ing olahraga?
Zat iki bisa dijupuk ing wangun murni, lan ing komposisi obatan liyane. Atlet seneng glutamat ing bentuk bubuk, amarga luwih murah tinimbang kapsul, nanging efeke padha.
Menehi keputusan kanggo njupuk asam glutamic ing bodybuilding, atlet kudu njupuk indeks individu, lan uga rekomendasi saka pelatih lan dhokter. Ing sawetara kasus, regimen katon kaya iki: 2 dina kanggo dina 5-10 g. Iku apik kanggo njupuk asam ing esuk lan sanalika sawise latihan utawa sawise nedha bengi. Asam kasebut bisa dikonsumsi kanthi ngurangi banyu utawa nambahake protein utawa geyner.