Sawetara kursus kanggo ibu sing nyenengake nyedhiyakake layanan, ing ngendi, ing sangisoré pengawas saka pelatih sing ngalami khusus ing wanita ngandhut, kelas kasebut dianakake. Sapa wae sing milih wong wadon, wong kudu nyathet kondhisi, amarga akeh ibu sing ngandhut luwih akeh.
1 trimester
Ing awal banget ngandhut, asring ana ancaman keguguran, lan sanajan kabeh iku normal, ing wektu iki perlu nggolek siklus aktivitas fisik, kalebu aerobik. Pelatih kudu milih latihan tartamtu sing ora mimpin menyang nada uterus.
Sanalika wong wadon sing ngandhut rumangsa yen angel kanggo dheweke ngatasi latihan, dheweke kudu mandheg. Sajrone piwulang, ngombé banyu sing resik dianjurake supaya ora ngalami dehidrasi. Aerobik sajrone meteng bisa dilakoni mung kanthi persetujuan saka dokter ginjel distrik.
2 trimester
Iki minangka wektu paling aman ing kabeh babagan, amarga ancaman saka lair prematur wis liwati, lan bobot durung tambah dadi nyebabake rasa ora nyaman nalika latihan. Nanging isih akeh beban saiki ora pantes.
Sajrone kelas aerobics, dicocogake kanggo wanita ngandhut, bayi nampi oksigen sing cukup, sing mesthi migunani banget. Otot sing tetep ana ing tonus bakal dadi bonus sajrone tenaga kerja. Lan latihan regane bakal nglindhungi jaringan perineal saka pecah.
3 trimester
Ternyata bedhasan cahya, nanging saiki liyane lan ora dibutuhake. Wanita sing mimpin gaya urip sing aktif sajrone nampilake anak, luwih cepet nambani wujud mantan fisik. Ya, lan ngurus bocah kanggo ibu sing terlatih luwih gampang.
Uga worth mbayar manungsa waé kanggo aerobics aerobics kanggo wanita ngandhut.