Kabeh wanita duwe kepinginan kanggo netepi pemuda jiwa lan awak, supaya ora umur, tetep ayu lan pas. Lan gol iki cukup layak. Temtu, kanggo nyegah kedhipane luwih gampang tinimbang nyingkirake, banjur kanggo njaga kesehatan awak, elastisitas otot lan kulit luwih gampang tinimbang bisa dipulihake. Nanging, apa wae bisa. Lan salah siji cara sing paling penting lan efektif kanggo rejuvenating yaiku latihan aerobik kanggo otot-otot ing pasuryan lan gulu. Popularitas latihan kasebut wiwit tuwuh mung sawetara dasawarsa kepungkur. Akeh penulis nyaurake kawruh kuna kanggo kabutuhan lan kabutuhan wanita modhèrn, njlentrehaké intisari latihan, tèknik keselamatan lan rekomendasi migunani ing basa sing bisa diakses. Uga ana akeh perkembangan anyar adhedhasar panemuan ing bidang anatomi lan fisiologi manungsa. Kita bakal kenal karo fitur saka kompleks sing misuwur.
Aerobik kremlin kanggo pasuryan
Penulis teknik kasebut nyatakake yen senam Kremlin kanggo kulit lan otot-otot ing pasuryan iku minangka kompleks latihan elit rahasia, sing digunakake nalika jaman USSR. Nanging, sawetara ahli kosmetik nganggep sawetara latihan ora aman. Asal-usul aerobics Kremlin kanggo otot-otot pasuryan uga ngandhut akeh informasi sing kontradiksi sing nyebataken efektifitasipun. Nalika milih kompleks iki, perawatan khusus kudu ditindakake nalika nindakake pakaryan kanggo otot-otot ing bagian ngisor awak, utamane ing area lambe.
Aerobik kanggo otot kulit lan rai Carol Madgio
Komplek iki dianggep minangka salah siji sing paling efektif. Pakaryan ngijini sampeyan mbenerake cacat kosmetik, lan asil kasebut katon ing minggu minggu latihan. Nanging yen wis rampung, latihan bisa ngalami efek sing sabalikna. Mulane, sadurunge kelas dianjurake kanggo maca kanthi teliti tips lan cautions, lan sinau latihan luwih apik karo bantuan video sing bisa ditemokake ing Internet tanpa masalah.
Rejuvenating kompleks Juliet Cando
Ora kaya teknik liyane, ora ana analoge latihan iki. Ing perkembangane, adhine penulis, profesor fisiologi njupuk bagian. Saliyane latihan kanggo komplek pasuryan mbutuhake sawetara rekomendasi, sing bakal nyegah tampilan kerut lan bisa nambah kulit lan kabeh awak.
Werna-wujud
Sampeyan ora bisa nglirwakake teknik populer Benite Cantieni - faceforming. Teknik iki adhedhasar ora akeh latihan ing aspek energi ing proses sing dumadi ing awak. Ora gampang nguasai sistem, nanging asil bisa ngluwihi kabeh pangarepan.
Ing praktek, ternyata kanggo akeh wanita iku cukup angel kanggo nyurahake wektu kanggo aerobics kanggo pasuryan saben dina, malah senadyan asil dhuwur sing akeh menehi. Latihan sawetara kasebut bisa ditindakake sak dina, lan kanthi performa reguler uga bakal duwe efek sing bermanfaat.
- Latihan kanggo nasolabial folds saka praktik Tao. Sadurunge nindakake latihan kasebut, sampeyan kudu ngobong rambutmu. Banjur sampeyan kudu nutup driji - driji indeks kanthi driji anonim, lan driji sethithik nganggo driji anonim, ing posisi iki tangan ditrapake ing pasuryan - indeks lan driji tengah sing katutup dumunung ing sadhuwure lip ndhuwur, lan driji cincin lan driji cedhak dilebokake ing sangisore lambe ngisor. Gerakan sing alus alus kudu 22 kaping kanggo nahan tangan menyang lobus kuping, nggambar sawijining eseman ing raine. Latihan bisa dilakoni kaping pirang-pirang dina ing wektu sing nyenengake, nanging nglakoni sawetara siklus kanthi siji pendekatan ora dianjurake.
- Ngleksanani dagu lan gulu. Iku perlu kanggo njagong flat, straighten ing postur. Deleng ing langit-langit lan ing posisi iki rahang ngisor perlu diangkat lan coba nutupi lip ngisor kanthi dhuwur.
- Ngleksanani otot ing mripat. Sampeyan kudu njagong warata, ngendhokke pasuryan kanthi driji tengah menyang titik ing tengah-tengah alis, nuding menyang pojok njaba lan ora kasebut ing pojok. Sengaja mbenerake titik-titik kasebut kanggo ngetokake, ngatasi resistance driji. Uga kanggo mata, rotasi circular migunani. Kanggo nindakake iki, ngendhokke pasuryan, nutup mata, lan muter eyeballs ing bunder 6-8 kali clockwise lan padha ing arah ngelawan.
- Ngleksanani kanggo otot superciliary lan kulit dahi. Rintisan nunjuk kudu dilampirake
menyang eyebrows, alon-alon kanggo ndandani lan ngatasi resistance saka driji kanggo mundhakaken eyebrows munggah 4-5 kaping. - Ngleksanani pipi. Duwe pipi sing inflasi, perlu kanggo nggulung udara saka pipi sing liyane.
- Latihan Alexander Mikulin kanggo kabeh otot wajah. Otot-otot sing nyusut, gerakan impulsif sing ngedhunake awak kudu digulung kanthi otomatis kaping telung klompok otot sing beda (otot dahi, mata, pipi, lambe, dagu saka gulu). Saka tension ing wektu eksekusi, sirah kudu gumeter. Tegangan iki bisa uga dikontraindikulasi, kanthi maneka warna masalah karo pembuluh getih lan paningal.
Temtu, latihan individu ora bakal ngasilake efek kaya kabeh kompleks, kanthi urutan sing apik lan ngembangake kabeh kelompok otot. Nanging, dandan cilik bisa menehi inspirasi gedhe, lan bisa uga duwe wektu ing sasi kanggo nguwaosi cara sing luwih efektif. Lan nggabungake aerobics kanggo pasuryan karo laku rejuvenating liyane bisa entuk asil nyengsemaken lan njaga kaendahan kanggo akeh taun.