Aktor film Scottish Gerard Butler nduwe pengaruh apik lan eksternal. Kanggo akeh, dheweke dikenal amarga partisipasi ing film "300 Sparta" lan "Phantom of the Opera". Miturut cara, ing karya Zack Snyder, aktor mainake raja Spartan Leonid lan kanggo peran iki dheweke kudu ngetokake akeh ing gym. Saliyane, kanggo 4 sasi, selebriti iki melu latihan keras, sing ngowahi awak dadi personifikasi kaendahan lanang.
Apa tegese Gerard Butler?
Wutah saka selebriti Hollywood 46 taun punika 189 cm, lan bobot - kira-kira 90 kg. Mesthi, ing foto saka wong liya, aktor ora tansah katon sampurna lan ing wektu entuk bobot keluwih, nanging nalika arep nyiyapake film ing film kasebut, Butler langsung ndadekake piyambak.
Program pelatihan para aktor
Apa sampeyan kudu aran kaya singa sejati? - Mesthine, kanggo nggolekake jumlah massa otot, ngurangi lemak ing awak.
Contone, pelatih permanen Butler, Mark Twain, sing dadi pendhukung Amerika sing misuwur, ngembangake program latihan kanggo aktor sing tugas utamane kanggo ngobati awaknya kanthi tanpa meksa kanggo ngrangsang otot kanggo perkembangan lan pertumbuhan luwih lanjut.
Iku luwih disenengi daftar latihan sing luwih rinci sing tau mbantu Gerard narik awak nganti paramèter Spartan:
- ngencengi dening genggaman bali (25-30 repetitions);
- deadlift saka lantai (saka 65 kg 50-60 repetitions);
- push-ups saka lantai (50-60 repetitions);
- montor ing kothak (50-60 repetisi);
- pendulum ana (50-55 repetisi);
- njupuk dodo lan pencet kettlebells (16 kg, 55 repetisi).
- Gerard Butler ing kasalahan pemuda lan rega kasukman
- Wektu wis teka: Gerard Butler sepisanan nggawa dheweke pacar Morgan Brown
- Gerard Butler "kejiret" karo wong liyo sing ayu nalika liburan
Ing wektu sing padha, supaya katon pas lan seger ing taun-taun, aktor kasebut kanthi teliti memonitor panganan - dheweke mangan bagian cilik paling sethithik kaping 5 dina.
| | | |
| | | |
| | | |
