Nutrisi sing sehat ing bayi diwasa nduweni peran penting ing perkembangan bocah kasebut. Mulane menu ibu sing nyusoni saka sasi kapisan kudu ngemot kabeh produk sing perlu kanggo njamin nutrisi sing tepat ing bayi. Ing topik babagan carane nyegah ibu sing nyusoni lan apa sing kudu dheweke mangan, ana pirang-pirang pendapat. Sawetara percaya yen sampeyan bisa mangan kabeh, sing liyane argue yen diet kudu diwatesi kanthi ketat.
Loro-lorone statement ora bener, amarga supaya awak bocah bisa nampa zat-zat sing migunani, vitamin lan mineral, menu ibu sing nyusoni ing 1 sasi kudu bervariasi lan ing wektu sing padha ati-ati. Diet nutrisi lan diet ibu nyusoni luwih apik kanggo mikir liwat sasi, supaya menu kalebu jumlah maksimum produk migunani.
Daging, unggas lan iwak
A diet sehat kanggo ibu sing nyusoni kudu nyakup jumlah protein sing perlu, saéngga daging ing diet mandiri. Sampeyan kudu milih varieties sedheng lemak daging babi lan sapi, nggunakake daging unggas putih. Mesthine, paling apik kanggo masak produk, lan ora kanggo goreng utawa panggang.
Daging ibu sing nyusoni ing sasi kapisan uga ngusulake iwak sing didhewek, sing uga duwe efek sing nyenengake kanggo kesehatan bocah kasebut. Nanging aja seneng, frekuensi optimal mangan iwak - seminggu seminggu. Pilih spesies kayata landak, pike perch utawa carp.
Sayuran lan woh-wohan
Pawon kanggo ibu sing nyusoni kudu ngandhut sayuran lan woh-wohan sing sugih ing vitamins lan unsur trace. Salad sayuran bisa dianggo ing diet saben dinane. Utamané beets migunani, wortel, zucchini lan waluh. Sayuran sing sugih ing serat lan serat dietary, saengga perlu kanggo perkembangan bayi lan kesehatan ibu.
Nutrisi ibu sing nyusoni, loro ing sasi kapisan lan kaping pindho kudu diisi kanthi jumlah woh sing cukup. Dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo apel ijo lan pears. Mesthi, sampeyan kudu ngerti ukurane, amarga barang apa wae ing jumlah gedhe bisa nyebabake awak bayi.
Gula lan ombenan
Mesthi, menu ibune sing nresep bayi bisa ngandhut permen, nanging mung kanthi jumlah cilik. Sampeyan perlu mbatesi konsumsi gula lan ngilangi permen manis. Yen sampeyan pengin dimanjakan kanthi permen, sampeyan bisa mangan marshmallows utawa potongan marmalade cilik.
Minangka kanggo ombenan, pilihan becik bakal dadi banyu mineral non-carbonated. Ombenan manis sing didadekake karbohidrat ora mung nyebabake bobote, nanging uga bakal nyebabake proses fermentasi ing weteng ing bocah. Banyu mentahan saka keran uga ora cocok, amarga ngandhut akeh impurities sing mbebayani.
Jus alam kudu disimpen kanthi minimal gula lan pengawet. Dianjurake kanggo milih ngombe saka apel sing ijo lan supaya jus tomat lan anggur. Mesthi, luwih becik nalika jus digawe ing omah, nanging uga bisa dituku ing toko utawa farmasi. Menu ibu sing nyusoni nganti 1-3 sasi kudu ngemot paling sethithik sakone liter cairan. Yen ora, ana uga masalah karo jumlah susu ibu.
Produk susu
Produk susu ngandhut kalsium gedhe, mula sampeyan kudu nampilake menu ibune ing bulan pisanan lan kaloro. Sampeyan kudu nyathet yen susu lembu ora dianjurake, amarga iku alergen kuat. Sing luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo curd unsweetened lan keju Cottage.
Dilarang kanggo nyusoni produk ibu: susu, gula, woh-wohan tropis, apel abang, permen manis. Uga ana ing daftar iki minangka bumbu pedhes, produk asap, sosis, udang, kepiting, daging lemak panggang, minuman beralkohol, alkohol.