Pira magnesium apa sampeyan perlu?
Ilmuwan medhil ngitung yen sajrone meteng, wanita perlu magnesium ing dosis 1000-1200 mg saben dina. Jumlah iki bakal cukup kanggo memenuhi kabutuhan ibu lan bayi. Dikertifikasi yen microelement iki melu secara harfiah ing kabeh proses awak.
Minangka aturan, amarga nutrisi ora seimbang ing wanita nalika meteng, ana kekurangan akumulasi magnesium, sing nyebabake minangka:
- masalah karo latar mental psikososial ing wangun depresi, irritability, tearfulness, lack of working capacity;
- sembelit, diare lan kembung;
- kerep kram ing otot gastrocnemius (utamané ing wayah wengi), asring ana clamping saka otot ing punggung (gulu, pinggul);
- Nada uterus tambah, yaiku otot sing gedhé lan uga nyedhaki tingkat magnesium sing kurang ing awak, sing dipengaruhi dening ancaman keguguran;
- tambah tekanan, sing bisa nyebabake pusing lan pingsan.
Nanging akeh banget magnesium sajrone meteng uga mbebayani, amarga bisa nyebabake tekanan sing kuat, ngurangi kekuwatan, masalah jantung (bradikardi), depresi sistem saraf pusat, supaya dosis mesthi bakal diwenehake dening dokter.
Kajaba iku, wong wadon kudu weruh yen micronutrient iki gampang diserep mung sejajar karo asupan kalsium, nanging preparat wesi, sebaliknya, ngganggu intake menyang awak. Iki tegese njupuk magnesium nganti pirang-pirang jam sadurunge preparat wesi.
Ora mung ibu, nanging bocah uga kudu nyiapake magnesium, sing kanggo wanita ngandhut diwenehake ing bentuk tablet. Paling asring, Magne B6 utawa Magnelis diwenehake. Obat-obatan kasebut mbiyantu mbangun sistem lokomotor janin, mbentuk sistem saraf.
Ing norma saka magnesium sak meteng kudu disesuaikan dening dhokter sesuai karo istilah. Minangka aturan, tamba iki ditetepake ing trimester kapindho, amarga wektu iki mbentuk aktif organisme janin.
Sawetara wanita ora ngerti kapan anggone bisa nggunakake magnesium sajrone meteng. Dheweke diidini ngombe sajrone ana kabutuhan, yaiku, nganti lair banget. Ing sawetara kasus, yen wong wadon ngrasa sehat, banjur magnesium dibatalake ing 36-38 saben minggu.
Magnesium ing produk panganan
Nanging ora mung kanthi bantuan obat-obatan sing bisa njaga tingkat magnesium. Saben dina, wanita ngandhut kudu mangan macem-macem kacang, sayuran, sayuran lan beras sing ora diproses, iwak laut lan panganan laut, produk asam-asam, woh-wohan jeruk.
Yen sampeyan ngatur diet lan mangan sugih karo produk microelement iki, sampeyan kudu ngurangi drastis lan ora kudu ngombe tablet.