Gangguan sleep inggih punika manifestasi ingkang langkung umum saking menopause ing wanita. Miturut statistik, ing mangsa kepunahan kegiatan reproduksi, saben pasien katelu ora bisa turu.
Bebaya Insomnia
Kurang turu sing sehat ora kedadeyan sing aman. Dawane latar mburi ora aktif turu, penyakit sistem saraf lan kardiovaskular bisa berkembang. Wanita sing ngalami gangguan turu karo menopause dadi luwih irit, rusak lan ora kakehan. Ing negara iki ora bisa musatake tumrap karya, ngurus kulawargane, lan liya-liyane. Biasane ing wayah awan wong wadon ngantuk rasa ngantuk, nanging ing wayah wengi ora bisa nutup mata utawa wakes nganti pirang-pirang, ora meh turu maneh. Iku mbebayani banget kanggo nglirwakake insomnia karo menopause. Yen sampeyan ora bisa ngaso luwih saka seminggu, wektu iku kanggo njupuk langkah-langkah mendesak, nganti awak wis kesel banget.
Cara kanggo mulihake turu sing sehat
Ing wayah wengi kudu didhisiki dening serat-serat prosedur, sing amarga ora duwe wektu lan akeh masalah domestik, wong wadon ora tansah bisa ngleksanakake.
Sehat turu nyumbang:
- airing the room;
- sprei seger;
- nyaman lan wiyar kasur;
- mandi sing enak karo lengo aromatik;
- mlaku-mlaku utawa latihan napas;
- teh ing jamu;
- musik sing nyenengake;
- intimacy.
Nanging, sadurunge turu sampeyan ora bisa:
- nonton film, njagong ing Internet;
- ngrungokake musik khusus;
- mbukak, olahraga;
- kanggo mangan jamur;
- kanggo ngombe alkohol, permen, minuman berkafein.
Miwiti perawatan insomnia karo menopause kudu persis implementasine saka rekomendasi kasebut ing ndhuwur. Yen masalah karo turu ora ilang sanajan kabeh efforts, iku penting banget kanggo takon dhokter sing bakal resep pil sing turu. Obat-obatan kayata macem-macem alam, akeh sing asal saka tanduran, saengga ora bakal cilaka. Iku banget mbebayani kanggo njupuk pil turu dhewe!
Jamu kanggo insomnia
Nambah sleep kanthi climax bakal mbiyantu resep-resep wong.
- Teh digawe saka wiji mint lan lemon balsem - bumbu sing diseduh ing tuwung lan diombe setengah jam sadurunge bedtime.
- Duduh saka sorrel - godhong garing (1 sendhok) pour kaca saka nggodhok banyu; sawise insisting kanggo jam, obat bisa mabur 50 ml sadurunge mangan kaping telu dina.
- Tincture saka rosemary - godhong (3 tablespoons) nandheske 3 dina alkohol (1 kaca). Sawise percolasi, obat kasebut dijupuk 25 tetes sadurunge mangan telung dina.
- Decoction of blue syanosis - ulig werna saka tanduran (1 sendok) pour 200 ml banyu lan panas kanggo saperangan (banyu bath) kanggo setengah jam. Sing luwih adhem diwenehake ing 15 menit bisa ditampa ing ngisor iki: 3 - 4 sendok sawise mangan. Duduh kaldu disimpen ing kulkas.
Manifes liyane manifestasi
Kepunahan kegiatan reproduksi organisme wadon ora mung ditemoni dening insomnia, nanging uga:
- Pelanggaran siklus menstruasi kanthi cessation menstruasi;
- serangan saka demam utawa ngrasakake kanthi sweating profuse;
- nyuda libido;
- tekanan getih ora teratur;
- sakit kepala;
- pain ing sendhasi lan otot;
- kerut balung, rambut, kuku;
- kulit garing lan kisut;
- kacilakan, serangan gupuh;
- irritability;
- depresi.
Manifestasi iki nyebabake nyuda tingkat estrogen lan estradiol lan, ing tingkat sing luwih dhuwur, tingkat luteinizing, hormon follicle-stimulating lan gonadotropin ing getih.
Depresi ing menopause
Bebaya paling gedhe saka kabeh manifestasi saka periode climacteric yaiku negara depresi. Dheweke didiagnose yen wanita rong minggu ing keadaan apatis, sing ora kasengsem karo hal favorit, ngrasa rasa wedi lan dhuwur. Biasane, wanita ngindhari perusahaan, ngisolasi diri saka wong sing dikasihi, aja kontak. Iki luwih nambah depresi ing menopause. Kahanan kaya mengkono iku arang banget mbebayani sajrone swasana ati sing suicide, saupamane, kanthi pratandha sing sithik, siji kudu langsung nyuwun dhokter, ngeling-eling yen depresi ora kepenak feminin, nanging kelainan mental sing banget serius sing, sauntara, menehi perawatan.