Sawetara dokter nemoni kesimpulan yen insomnia iku salah sawijining pratandha saka meteng. Mulane, saka wanita sing wis duwe anak, siji kerep ngrungokake saran: "Ngantuk nalika sampeyan duwe kesempatan!".
Kanggo miwiti, sampeyan kudu ngerti dhewe yen insomnia minangka gejala sing nyedhiyakake dhewe ing ngandhut, amarga proses ing awak ibu mangsa. Senajan asring, gangguan turu wiwit ing wanita ngandhut ing trimester pisanan. Ing tahap awal ngandhut, manifestasi insomnia gegandhengan karo owah-owahan hormon ing awak. Contone, kanthi paningkatan tingkat progesteron. Sabanjure, kanthi saben minggu saka meteng, penyebab gangguan turu nambah. Insomnia ing minggu ke-38 saka meteng amarga kasunyatan sing saben gaweyan mbutuhake gaweyan gedhe. Ing bagéan ngisor abdomen ana rasa meri, lan uga ngresiki leher rahim. Ora gampang banget kanggo nemokake posisi sing nyenengake, amarga weteng dadi cukup gedhe. Kanggo alasan sing padha, wong wadon bisa nandhang insomnia ing minggu ke-39 nalika ngandhut. Lan nganti dina lair.
Penyebab insomnia bisa uga ora mung psikologi, nanging uga psikologis.
Antarane nyebabake fisiologis insomnia sajrone kehamilan yaiku:
- pain ing pérangan ngisor lan mburi;
- urge kanggo urinate dadi luwih kerep, amarga ora ana akeh kamar sing ditinggalake kanggo nguyuh amarga mundhut uterus;
- wiggling saka janin;
- heartburn;
- gangguan;
- sesak ambegan.
Penyebab psikologis insomnia, sing ditepungi sajrone meteng, disebabake:
- keletihan kronis;
- ngipi elek;
- narik stress (stres).
Saben panyebab kasebut bisa nimbulaké wong wadon ilang turu. Antarane liyane, bisa uga digabungake. Ana akeh tips babagan nyegah insomnia sajrone kehamilan. Nanging aja nyoba kanggo ngrampungake kabeh. Sampeyan kudu milih sawetara sing cocog karo kahanan sampeyan.
Yen sampeyan lagi turu ing wayah wengi sing kuwat lan kuwat, banjur ing tahap awal ngandhut munculna insomnia bakal nyebabake ora mung rasa ora nyaman fisik, nanging uga bisa nyebabake mood sampeyan ing wayah awan. Mulane, perjuangan kanggo turu normal diwiwiti esuk lan aja lali yen kualitas lan durasi saka turu luwih akeh gumantung marang rutinitas saben dina.
Coba supaya ora duwe masalah. Kelelahan sing ditindakake ing wayah awan, kadhangkala ngarah marang kasunyatan sing ora gampang ngendhog. Yen nyebabake insomnia sajrone meteng ana ngipi elek, ngomongke babagan, umpamane, suami utawa ibu. Dipercaya menawa diskusi kuwi bisa dadi alat sing efektif mbantu mbantah rasa wedi marang impen sing nyiksa panjenengan.
Sajrone dina ora kerep pindhah menyang kamar turu. Tipe amben sing mengeti insomnia bisa nambah ketegangan. Lan cukup yen ora gampang banget turu ing wayah sore. Yen regime kalebu turu ing wayah sore, luwih becik nglelehake kebiasaan iki kanggo sawetara dina. Utawa ngurangi wektu sing ditindakake.
Ana sawetara kegiatan sing gegandhèngan karo kabisan kanggo turu sing disebut:
- sadurunge sampeyan amben luwih becik ora mangan panganan sing abot;
- Ngindhari kahanan sing ora bisa ditindakake, uga kaku emosi;
- sadurunge arep turu, njupuk bathi panas (padusan);
- ngombe kurang ing sore;
- sadurunge arep turu, sampeyan bisa ngombe secangkir susu (anget), utawa teh herbal (mung ora ana toning);
- yen sampeyan pengin nggodhok, banjur nggawe roti panggang kalkun, kayadene ing daging manuk iki ngandhut tryptophan, sing nduweni efek sing nyenengake;
- Gatal bisa menehi lotion, sing kudu nyebar kulit weteng;
- uga mengkono yen jinis bisa digunakake minangka obat kanggo salah siji wanita.
Lan, mesthi, ing perang nglawan insomnia sajrone kehamilan, luwih becik ora nggunakake obat kasebut minangka pil turu.