Burnout emosional minangka mekanisme pertahanan psikologis sing dumadi nalika tekanan ditindakake kanthi kapribaden stresor sing ana hubungane karo jinis aktivitas tartamtu. Spesialis apa wae profesi tundhuk sindrom iki.
Emosional ing psikologi
Fenomena kelenturan emosi (sindrom burnout basa Inggris) pisanan diterangake dening psikiater Amerika G. Freidenberg. Iki minangka tambah entheng ing keadaan kelenturan emosional, anjog menyang deformasi pribadi saka macem-macem kedalaman, mudhun kanggo nglanggar proses kognitif abot lan panyakit psikosomatik. Wong sing ngobrol emosional sing progresif ora seneng karo karya lan sinis tumrap wong liya.
Penyebab kacilakan emosional
Nyegah burnout emosi adhedhasar mbusak faktor-faktor sing nyebabake kondisi kasebut. Panyebab tumuju emosi burnout:
- komunikasi sing intensif, interaksi karo wong sing duwe psikomemosi sing beda, kabeh kudu bisa beradaptasi lan ora dadi konflik;
- karya sing kalebu tanggung jawab gedhe (militer, dokter), nalika karyawan dipeksa kanggo nggawe pancasan penting ing kahanan sing akeh tugas lan urip liyane gumantung iki;
- kaku kendhali yen karya kasebut ana hubungane karo publisitas;
- irama modern sing cepet karo eksistensi karo faktor stres.
Gejala burnout emosional
Gejala sindrom kasebut ing wiwitan ora bisa dibedakake saka kedadeyan kaya kahanane minangka akibat saka stres, padha karo neurosis lan depresi. Pratandha saka burnout emosional:
- kepenak;
- kelemahan umum ing awak;
- Kerep migrain lan pusing;
- rasa ambegan susah;
- masalah karo bobot (obesitas utawa proses dystrophic);
- Kurangélan kekebalan lan penyakit pernapasan sing kerep;
- masalah karo turu (insomnia utawa drowsiness);
- pesimisme progresif;
- nyingkirake tugas tugas.
Tahap emosi burnout
Emosional kobong metu wiwit imperceptibly lan dirasakake minangka mung nambah lemes. Ana sawetara teori sing nggambarake tahapan emosional. Psikolog J. Greenberg nggambarake jinis emosional ing limang tahapan:
- "Bulan madu" - 1 tahap. Pakaryan kepenak karo karyane, ngatasi beban saiki, ngatasi stress, nanging tabrakan, saben wektu karo faktor stres sabanjure, diskontin wiwit muncul.
- "Kurang daya bahan bakar" - Tahap 2. Ana masalah karo turu. Kurang semangat lan motivasi, dorongan saka manajemen mimpin kanggo pikirane babagan kegunaan, produktivitas ngurangi, apathy "leans". Kapentingan ing karya ing organisasi iki ilang. Yen motivasi kasebut (contone, ngetokake sertifikat kehormatan), karyawan tetep kerja keras, nanging kanthi biaya kesehatan.
- "Gejala kronis" - tataran kaping telu. Workaholism nyebabake keletihan, kekeselen sumber daya gemeter. Punika diiringi getaran, nesu utawa depresi lan rasa ambles lan kurang wektu.
- "Krisis" yaiku tahap kaping 4. Ana rasa ora puas karo awake dhewe minangka spesialis, panyakit psikosomatik dibentuk, kapasitas kerja kurang, kondisi kesehatan sing kurang.
- "Punching the wall" - stage 5. Penyakit-penyakit kasebut kronis kanthi exacerbations kerep karo ancaman kanggo urip (infark miokard, stroke). Ancaman karir.
Sindrom penyaringan emosional
Tindak tutur emosional sing profesional - ora ana sifat khusus ing endi fenomena iki ora bisa ditindakake, karya sing disenengi kadhangkala nyebabake apathy, unwillingness kanggo nyedhaki lan rasa ora nduweni daya. Wektu liyane wiwit wiwit sindrom suntingan lan ora ana tanggung jawab tumrap kondhisi lan kepinginan kanggo nglakoni apa-apa - luwih kuwat ndunya deformasi profesional lan pribadine.
Emosional saka guru
Sindrom ngobati emosi ing guru arupi saka tambah akeh lan tanggung jawab kanggo saben siswa. Ing saben kelas ana bocah-bocah "angel", sing perlu pendekatan khusus lan iki ora njamin nglawan konflik. Emosional emosional para guru uga ana amarga alasan liya:
- dhuwur intelektual saben dina;
- ketidakseimbangan antara biaya psiko-energi lan kompensasi materi;
- faktor stres nalika berinteraksi karo wong tuwa;
- konflik ing tim kasebut.
Nyegah sindrom burnout emosional ing karya guru:
- appreciate yourself as a high-class specialist;
- kanggo bisa nemokake nilai ing konflik sing muncul: apa bab, apa sing penting muncul ing wektu konflik;
- refleksi saka negara.
Emosional ing dokter
Emosional emosional saka personah medis bisa mbebayani kanggo pasien - bisa ngurangi kritisitas tumrap tumindak nalika tata cara lan manipulasi, cynicism, simpati ilang kanggo pasien, minangka wong, lan ora kanggo "materi" mimpin kanggo kelalaian lan kasalahan, anjog menyang bisa mati sabar. Tindak tutur emosional ing dhokter bisa dadi tandha wigati yen penting kanggo mriksa sikap sampeyan lan yen prelu nuwuhake prekara kanggo njupuk tumindak sing nyegah.
Emosional kobong metu saka ibu
Anak sing diwasa kuwi minangka karya rohani lan fisik sing luar biasa lan tanggung jawab gedhe. Emosional sing diobong saka ibu ing candhake ibu iku kedadeyan sing kerep banget, kedadeyan kasebut amarga alasan ing ngisor iki:
- hyperactivity saka bocah "ora sepi" - ora ana wektu kanggo ngaso;
- fiksasi ing anak lan chores domestik nggawe raos bunder ganas, "lemah groundhog" saka isolasi;
- bocah iki kerep lara lan ora ono lelungan menyang dokter sing banget nyenengake;
- Kurang dukungan lan pitulungan saka wong sing cedhak;
- kepinginan kanggo nglakoni urusane ing ngarep, ing salawas-lawase sing khusus sing ana gegayutan karo bayi.
Apa bisa rampung:
- kanggo disebarake ing wayah sore kasus sing disambungake karo kulawarga kanggo sing paling penting;
- wiwit turu maneh, kabeh bakal ditunggu;
- kanggo nemtokake 1 - 2 kaping saben minggu kanggo sampeyan dhewe: prosedur tata cara, pijet, ngunjungi klub fitness - ninggalake bocah kanggo bapak utawa wong tuwa;
- ngetutake negara emosional lan ora "ngalangi" emosi, lan wiwit ngandhakake.
Diagnosis lan pencegahan burnout emosional
Ngukur pencegahan lan diagnosa pas wektune ngobati emosional nyedhiyakake wektu sing tepat kanggo nimbang imbangan psychoemotional lan njupuk langkah kanggo nyegah utawa ngenthengake kondisi kasebut. Diagnosa dhewe bisa ditindakake kanthi bantuan pitakonan sing kudu dijawab kanthi jujur:
- Aku seneng karya iki;
- Aku ndeleng dhewe ing kene 1,2,3 taun (ing posisi sing padha utawa luwih dhuwur);
- Apa aku ngupayakake?
- Apa penting ing karya saya?
- Apa manfaat saka karya iki?
- Aku pengin berkembang luwih ing profesi iki;
- Apa sing bakal ngganti yen aku ninggalake proyek iki?
Cara kanggo nyegah emosi burnout
Kabeneran sing dawa dikenal minangka luwih gampang kanggo nyegah saka ngobati, supaya nyegah emosional emosional iku penting banget. Yen ora ana kesempatan kanggo ngunjungi ahli psikologi ing mangsa ngarep, kita kudu mulai tumindak dhewe. Emosi psikologis emosi bisa dicegah utawa ditundha ing wektu, ngetung aturan prasaja:
- organisasi sing bener saka rezim kerja-istirahat, beban kudu cukup;
- Aja njupuk karya ing omah, kabeh kudu rampung ing papan;
- ngleksanani kaping pirang-pirang minggu, sing dikenal ngleksanani ningkatake produksi hormon sukacita lan nyenengake (serotonin, dopamin);
- paling sethithik 2 taun kanggo ngganti kahanan, lelungan (sampeyan bisa tansah nemokake opsi travel budget);
- Satemah sarat iku salah siji saka aspek produktivitas sing paling penting ing karya, ora aktif turu ora bisa nyedhaki rasa ora percaya karo urip lan keletihan kronis;
- Kurangi konsumsi kafein ing lapangan lan ing omah, nyerahake rokok;
- njupuk tanggung jawab mung kanggo karya, lan ora nglebokake posisi karyawan lan mbantu kabeh "wong mlarat" - mbatesi wates lan kemampuan kanggo ngucap "ora";
- milih hobi, hobi - discharge banget kanggo otak, pangowahan tayangan;
- yen karya ora nggawa kesenengan, sajujure ngakoni iki lan miwiti njupuk langkah-langkah menyang karya ngimpi sampeyan.
Emosi burnout - piye carane perang?
Emosi Burnout - carane nambani lan ngobati iku rampung? Penting kanggo dicathet yen sindrom iki ora dianggep minangka penyakit, bisa dituduhake kanthi kondisi psikofisiologis sing ditondoi dening tanda-tanda nandhang depresi sistem saraf, negara kayata neurosis lan depresi sing wis ana nalika kasus emosi (mental) burnout wis kebak. Ing manifestasi dhisikan, sampeyan bisa nggunakake rekomendasi ing ngisor iki:
- kanggo nguwaosi cara angger-anggering diri lan meditasi;
- ngalami pemeriksaan medis kanggo ngarsane penyakit sing didhelikake lan kronis sing bisa ngganti negara psikologis, nyusup menyang apathy lan impotensi (contone, penyakit kelenjar tiroid sing banget nyebabake nada psikofisik);
- pindhah menyang janjian karo psikolog utawa miwiti ngunjungi kelompok psikoanalisis, ing ngendi negara lan opsi kanggo ngrampungake masalah dianalisis kanthi rinci;
- kanggo ngurus profesi anyar (bisa uga ana ing kolom kasebut).
Emosi burnout - perawatan
Carane ngatasi kelenturan emosi yen langkah-langkah pencegahan ora mbantu lan rasa kakehan mung mundhak? Aja wedi ngunjungi psychotherapist kanggo resep obat sing cukup. Ngilangake neurotransmitter kayata dopamin, serotonin mung bakal nambani kondhisi, lan ningkatake gejala sindrom burnout emosional. Dokter nyatake terapi individu kanthi pengobatan:
- nootropik;
- tranquilizers;
- sedentary;
- antidepresan;
- anxiolytics.