Lair saka bocah yaiku salah sawijining acara sing paling penting ing urip saben wanita. Inggih, sing ana ing antara kita ora ngimpi nyenengake marang wong cilik sing paling sayang, sing dikasihi, ngurus, ngurmati lan ngurmati?!
Pregnancy punika periode apik lan ora iso lali. Eyes cerah karo kebahagiaan, lan ing lambene eseman tansah main. Nanging ing wektu sing padha, wektu iki disambungake karo akeh prihatin lan kewajiban. Kita kudu ora lali yen ing wektu iki, kita kudu luwih ati-ati ngawasi kesehatan, gaya urip lan, khususé, nutrisi.
Sawise lair, bayi bakal perlu perawatan lan perawatan sampeyan. Lan ing wiwitane kanggo sampeyan, mesthi, iku mrico pangan sing tengen. Kanggo bayi ora ana sing luwih apik lan luwih migunani tinimbang susu ibu. Nanging, supaya bocah bisa nyukupi gizi sing dibutuhake, vitamins lan microelements, pangan sampeyan uga kudu lengkap.
Ora akeh wanita ngatur kanggo njaga pinggiran aspen nalika meteng lan lactation. Sayange, masalah bobot keluwihan tansah relevan kanggo ibu-ibu enom. Nanging bosen awal - karo nyusoni sampeyan bisa ngilangi bobot. Lan ora angel banget! Saliyane, ilmuwan mbuktekake yen organisme ibu sing mentas digawe ngasilake 500 kkal saben dina kanggo produksi susu! Lan supaya bisa ngetokake bobot nalika nyusoni, sampeyan kudu netepi mung aturan sing prasaja.
Pinten sampeyan mangan?
Pisanan, sampeyan ora perlu "mangan kanggo loro." Jumlah pangan sing dipangan ora ana hubungane karo jumlah susu sing diprodhuksi dening kelenjar susu. Saka kasunyatan sing bakal mangan luwih akeh lan gemeter, ora kualitas utawa jumlah susu bakal berubah.
Apa sampeyan mangan?
Aturan sabanjure sing kudu sampeyan tindakake kanggo ngilangi bobot nalika nyusoni yaiku diet seimbang. Mangan luwih akeh protein, kurang karbohidrat, nanging konsumsi lemak kudu diwatesi. Iki ora ateges yen kudu diilangake saka diet sing umum. Cukup ora kudu nyalahake lemak, kanthi tujuan nggawe susu luwih akeh lemak. A bocah bisa nyebabake konstipasi, lan sampeyan ora perlu keluwihan lemak.
Coba mangan kaping pirang-pirang dina ing bagean cilik. Umume panganan, ing jumlah lan isi calorie, kudu kanggo sarapan, lan nggawe dandan luwih gampang. Lali yen pangan pungkasan kudu ing 18-00. Yen sampeyan turu ing 12 esuk, banjur nganti wektu iku, sampeyan bakal banget luwe, lan kemungkinan raiding ing kulkas nambah ing kaping. Dhewe 4 jam sadurunge ditemtokake menyang amben.
Apa sampeyan ora mangan akeh?
Kanggo ngilangi bobot nalika nyusoni, aja mangan kanggo bayi. Lan accustom sampeyan dhewe yen sampeyan ora rampung nolak kanggo mbatalake sampel saka pangan sak preparation, banjur, ing paling mbatesi. Supaya sampeyan bisa ngetik jumlah kilocalories sing ora perlu.
Lali babagan diet!
Mesthi ora tetep diet utawa kelaparan. Minangka aturan, bobot sawise wong-wong mau tansah bali, lan malah kanthi dendam. Lan awak bisa nanggepi stres kaya sing negatif. Contone, mungkasi ngasilake susu.
Gerakan iku urip!
Carane ilang bobot nalika nyusoni? Iku gampang! Pindhah liyane. Mlaku sikil. Sawise kabeh, sampeyan duwe kesempatan sing apik banget lan udara insentif - mung perlu kanggo bayi sampeyan. Njupuk keranjang dendam lan dawa mlaku bareng ing taman utawa kutha.
Sampeyan uga bisa nindakake latihan sing sederhana ing omah. Contone, ngapusi ing lantai lan nendhangake dhengkul. Nyelehake dhengkul menyang dhadha lan sijine crumb ing sikilmu. Saiki sampeyan bisa nindakake gerakan apa wae:
- Puterake dhengkul menyang dhadha utawa nyimpang saka dhewe;
- ngunggahake sikil munggah lan mudhun;
- kanggo nggawe laler cilik ing pihak.
Tahana bayi kanthi mburi lan aku yakin kesenengane ora bakal diwatesi. Lan sampeyan bisa ngleksanani fisik. Muter karo bocah - nyusup karo wektu sing suwe, pilih munggah, kajaba mesthine iku abot, lan alon ngeculake pers.
Manggoni rekomendasi, sampeyan mesthi bakal ngilangi bobot sajrone laktasi! Lan aja ngapusi apa sing mbedakake kabungahanmu!