Nggarap wong loro iku seneng lan angel ing wektu sing padha. Ing tangan siji, wong kudu ngganti informasi, emosi, pikirane. Nanging ing sisih liya, kadhangkala, saka komunikasi, wong bisa dadi kesel banget. Ing kasus terakhir, kelipatan kaya kasebut bisa dadi kronis, sing dadi wiwitan burnout profesional.
Doctor, apa salah karo aku? ..
Dadi, saiki nguripake awakmu dhewe, rasa ambegan, emosi, suasana hati ... Run liwat titik-titik ing ngisor iki, lan mental nglebokake obah ing ngendi sampeyan mikir nuduhake inti saka negara sampeyan saiki:
- perasaan kelenturan emosional, kekeselen;
- kekurangan energi lan energi;
- lengkap indifference kanggo bisa;
- tambah gampang banget kanggo rekan, bawahan, klien;
- sering ngelu;
- gangguan tidur, insomnia;
- rusak pendengaran, sesanti;
- kepéngin ngganti proyek utawa pindhah "adoh lan dawa."
Iki minangka pratandha utama profesional. Ing kasus pengamatan gejala sing padha, luwih becik kanggo ngupaya bantuan saka psikolog, amarga ora mungkin nyingkiri sindrom burnout sacara mandiri. Ya, minangka pilihan, sampeyan bisa mlaku kanthi cepet, lan nglampahi rong minggu "dening segara, kanthi segara biru." Srengenge, miturut psikolog, mbantu ngatasi stres lan lemes. Nanging yen ora ana kemungkinan kasebut, lan sampeyan kudu terus-terusan nggarap, ninggalaken usaha kasebut kanthi cepet, banjur, menyang spesialis spesialis. Sampeyan kudu saka telu nganti pitung sesi, sing kalebu latihan khusus lan latihan, lan ana - pamit kanggo kelelahan!
Ngalangi luwih apik tinimbang tamba
Alasan sing kerep banget kanggo gawe karier profesional ing karya sing emosionalitas sing berlebihan, inisiatif lan anané ora cedhak cuti. Sampeyan perlu ngerti carane nangani burnout profesional, lan luwih apik carane supaya. Ayo miwiti.
- Nalika sesambungan karo wong ing lapangan, nyoba ngleksanani lan njaga "cadangan emosional" sampeyan. Utamane kita kena akibat emosi sing nunjukake emosi negatif, umpamane, ngrembug geguritan lan intrigu ing tim, utawa wong sing ora kepenak tartamtu. Sadurunge nindakake iki, pikirake manawa iki penting banget lan entuk manfaat kanggo mbuwang wektu lan energi.
- Inisiatif berlebihan ing karya ora njanjeni sampeyan apa wae sing becik, ing babagan kesehatan fisik. Aja njupuk dhewe, ing salawas-lawase kanggo karya dhewe, uga wong liya, pracaya yen sampeyan mung bisa nggawe sacara kualitatif. Ing pungkasan, sinau kanggo utusan lan sampeyan bakal weruh yen sampeyan duwe menit ekstra kanggo ngombe kopi lan katon liwat majalah favorit.
- Lan, pungkasanipun, babagan liburan. Sampeyan kudu ngaso, lan sampeyan kudu nindakake kanthi bener. Kanggo rong dina mati sampeyan bakal ora nyisihaken lemes lan gangguan. Ngaso sampeyan kudu sepuluh dina, paling ora, lan kudu apik. Coba pira suwene sampeyan lagi turu lan lunga menyang ngendi wae, ing ngendi sampeyan banget,
lan karo wong sing banget tresna sampeyan? Mbokmenawa, wektu sampeyan wis teka lan wektu kanggo ngganti kahanan.
Selaras karo kabeh sing kasebut ing ndhuwur bakal dadi pencegahan sing efektif kanggo kobongan profesional.
Kawruh, pengalaman lan ketrampilan sampeyan kudu diapresiasi kanthi bener. Ora ngremeni karo karya, upah lan lack of growth karir, mesthine bakal mimpin sampeyan kanggo burnout emosi ing karya. Sampeyan bakal nemu rasa ora puas lan resentment, stres terus-terusan. Ing kasus iki, sampeyan luwih apik ngganti proyek, amarga sampeyan kudu ngurmati dhewe lan ngerti worth dhewe.