Metabolisme minangka kumpulan senyawa kimia sing nyedhiyakake aktivitas penting lan pertumbuhan sel. Tingkat metabolisme, minangka aturan, diwenehi warisan.
Wong- "zhivchikov" metabolisme kanthi cepet, pratandha:
- tambah kegiatan;
- non-obesitas kanggo keluwihan;
- wangun fisik sing apik.
Wong kaya gampang tangi lan nggarap pagawean, kurang kesel lan kurang cenderung nandhang depresi.
Metabolisme sing alon nyedhiyakake wong sing ora kuwat, lemes, rawan kelenturan lan ngantuk. Kelainan kasebut bisa disebabake dening panyakit sistem endokrin lan latar mburi hormonal sing ora duwe regane, nanging sing paling kerep metabolisme alon yaiku akibat diet ora seimbang lan aktivitas fisik sing kurang.
Metabolisme lan umur
Ing wong sing sehat sing metabolisme kanthi cepet, metabolisme biasane luwih alon nalika urip. Ing wanita sawise 30 taun saben nem sasi tingkat pangolahan metabolisme ngurangi 2-3%. Dokter ngomong yen masalah ora umur, nanging ing hypodynamia lan malnutrisi. Dadi, kanthi cepet kanggo mulihake metabolisme lan minangka perlu kanggo mbenerake angka sing mbokmenawa.
Prinsip saka percepatan metabolisme
Kepengin kanggo ngilangi bobot, aja langsung nyekel tablet kanggo metabolisme kanthi cepet. Ana cara sing luwih alami kanggo nggedhekake metabolisme.
- Fractionality of power. Mangan sethithik kaping lima ing bagian cilik. Iku penting banget sarapan - morning meal kanthi signifikan nyepetake metabolisme.
- Balance. Awak butuh norma-norma protein, lemak lan karbohidrat. Nyegah dhewe kanggo njupuk panganan sing disenengi wong liya ora ana gunane lan mbebayani. Gampang ngetung diet sing bener miturut tabel khusus, nyadari bobot awak, umur lan dhuwur.
- Naturalness. Produk sing digunakake kanggo metabolisme kanthi cepet ora entuk apa-apa marang panganan cepet. Makanan sing paling sehat karo kolesterol lan pengawet sing kurang sehat dianjurake.
- Tambah massa otot. Pylokylogram saka jaringan adipose mung ngandhut 2 kalori saben dina, lan otot - 35 kalori! Mbangun otot ngijini sampeyan kanggo nyuda bobot lan cepet
- Aktivitas fisik. Sajrone kelas ing gedung olahraga, metabolisme dipercepat kanthi 20-30%, mboko sithik bali menyang normal sawise latihan. Kelas sore sing migunani, sing kudu rampung ora luwih saka 3 jam sadurunge bedtime.
Banyu lan metabolisme
Peserta utama ing metabolisme yaiku banyu. Sampeyan kudu ngombe sajrone bisa.
Efektif kanggo metabolisme cepet lan tata cara banyu:
- shower kontras;
- panas siram (10-15 menit);
- sauna, sauna.