Nganti awal ora saben wong tresna kanggo tangi awal, nanging wiwitan awal nggawa "manuk hantu" menyang umur dawa - padha turu pungkasan, saengga angel banget kanggo tangi nalika esuke. Lan carane sinau kanggo tangi awal? Panguwasa ora nerangake ciri khas organisme kasebut.
Yagene awake banget kanggo tangi awal?
Sapa wae sing kepengin ngerti carane sinau kanggo tangi awal, psikolog nyuwun sampeyan nemoni motivasi apik kanggo awak dhewe, bakal mbantu sampeyan tangi kanthi cepet ing wayah esuk kaya sampeyan perlu. Ing sawetoro wektu, pikirake babagan cara kanggo ningkatake dhewe, maca babagan pendakian awal bisa migunani.
- Carane angel iku duwe wektu, yen sampeyan ora accustom dhewe kanggo tangi awal. Sing luwih cepet sampeyan tangi, luwih akeh wektu bakal ana kanggo macem-macem perkara penting.
- Yen sampeyan tangi awal, sampeyan ora bisa ngunyah ing roti isi, nyoba duwe wektu kanggo nggawe sadurunge metu. Sampeyan bakal duwe wektu kanggo ngumpulake kanthi tenang, nyiyapake nedha isuk lan ketemu esuk kanthi eseman liwat tuwung teh panas utawa kopi.
- Wong sing nyinaoni Vedas ngomong yen kanggo kesehatan apik, kudu dilelehake ing wayah sore 21-22 jam lan munggah ing 4-5 esuk. Ditemokake dening pamrentahan iki yaiku kaya rezim kaya ngidini wong bisa urip kanthi harmoni karo alam. Lan ngisi kita karo energi kanggo dina iki.
- Para ilmuwan ngomong yen kita tangi katelu urip, lan yen sampeyan turu kurang luwih saben jam saben dina, sampeyan bisa menang 7 jam saben minggu. Lan apa sing sampeyan gunakake kanggo, pilih dhewe.
- Pagi kanggo wanita kulawarga meh wektu mung nalika piyambakipun bisa piyambak karo piyambak. Iki mesthi, tundhuk munggah awal. Nanging yèn kowé bakal tangi sajroning sésuk-ésuk omah, mungsuhmu bakal sirep.
Carane sinau kanggo tangi awal?
Apa sampeyan pengin tangi kanthi gampang ing enjing, nanging ora ngerti carane njaluk dhewe kanggo tangi awal? Mung tips iki bakal mbantu sampeyan entuk goal sing dikarepake.
- Kanggo tangi awal, sampeyan kudu amben luwih awal tinimbang biasa. Nanging aja turu kanthi cepet sajrone jam sadurunge. Awak paling akeh ora gelem "mateni" dadi awal, lan sampeyan bakal nglampahi wektu ekstra kanggo nyedhot saka sisih menyang sisih lan nunggu turu. Dadi wiwit mbesuk diwiwiti menyang regime anyar. Pisanan, ngapusi 15 menit sadurungé lan tangi sadurungé 15 menit sing padha. Ngurangi wektu iki. Secara bertahap, awak adaptasi lan bakal milih wektu sing paling nyaman kanggo hibernasi lan pemulihan.
- Apa sampeyan mikir sepira cepet tangi ing wayah esuk lan ndeleng tampilan sing nyenengake sedina muput? Banjur duwe crocheting sethitik. Umpamane, lebokake swara sora (luwih disenengi minangka lagu favorit sing menehi pangrasa saka emosi positif) ing jam weker lan sijine supaya adoh supaya sampeyan entuk mateni. Lan lali babagan ngganti jam weker kanggo wektu anyar! Sing nyenengake kanggo kabeh dina bakal nyedhiyani sarapan nikmat, awal risers ora bisa ora kejawab, yen ora sampeyan bakal meh ora ngganti sikil kabeh dina.
- Bangun, mateni weker lan langsung nutupi amben (kabeh utawa setengah), supaya ora ana panggoda kanggo ngapusi lan turu liyane. Saenipun, kanggo ngowahi ing ngimpi, sampeyan kudu nggawe gymnastic, paling ora sawetara latihan.
- Waking up luwih gampang ing kamar sing padhang. Mulane, aja nutup jendhela ing wayah wengi kanthi lawang sing empuk, lan ing mangsa turu, tangi lampu langsung.
- Kanggo njaluk digunakake ing rezim anyar, sampeyan kudu ngati-ati
malah ing akhir minggu. Ana apa-apa sing kudu rampung, yen sampeyan pengin ngembangake kabiasaan yen bangun esuk tanpa masalah, banjur aja. - Sadurungé turu, cobanen ora nonton TV dangu (utamané kabar paling anyar kanthi rincian getih lan film horor), lan ora lungguh ing komputer. Kanthi cepet turu lan gampang tangi bakal nulung hawa seger ing kamar. Dadi ora lali nulungi.
Native "owls" cukup angel nyetel kanggo rezim anyar ing dina, nanging iki bisa kanthi tingkat ketekunan sing tepat. Mulane aja nyerah lan kamenangan bakal dadi duweke! Sampeyan bakal isih seneng ketemu sunrises!