Ana akeh cara kanggo ngunggahake swasana ati lan nambah kondisi emosional. Padha bisa dipérang dadi loro klompok: cara psikologi lan psikologis. Aplikasi tèknik iki, carane cepet bisa seneng-seneng, ing sawetara kasus gumantung ing kahanan lan kahanan tartamtu.
Carane nggawe awak seneng esuk?
Pagi kanggo akeh wong iku wektu angel, utamane kanggo wanita. Paling akeh kita kudu nglakoni sing luwih gedhe ing wayah esuk - nggawe sarapan, nggawa bocah menyang sekolah, sijine dhéwé. Nanging carane nggawe kabeh, yen swasana ati ing nul lan ora ana kepinginan kanggo pindhah.
Ing wayah esuk apathy lan lethargy bakal sirna, bakal diganti dening kesenengan lan pemulihan emosional yen sampeyan nggunakake aturan prasaja:
- Urip jero . Udara seger ngaktifake aliran oksigen menyang sel otak lan otot, ngaktifake sirkulasi getih lan ngilangake rasa ngantuk. Cukup mbukak jendhela lan inhale hawa seger.
- Njupuk padusan . Kadhangkala, menawa ana sing ora ana wektu kanggo tata cara banyu ing wayah esuk, nanging iki ora dadi. Padhang lampu njupuk wektu 5-10 menit, lan efek saka iku mung nggumunke.
- Nguripake musik . Psikolog wis mbuktèkaké yèn musik nduwèni pengaruh sing kuat banget ing negara emosional, musik tarian sing nyenengake bakal bisa nyenengake ing wayah esuk.
- Senyum . Malah yen sampeyan ora pengin ing. Ekspresi wajah wong sing silih hubungan karo negara psikologis, lan ora mung swasana ati sing ndadékaké ekspresi wajah, nanging kosok balene.
- Njaluk sampeyan kanthi delicacies . Sanajan sampeyan ngetutake diet, esuk mung wektu nalika sampeyan bisa malah panganan kalori lan permen dhuwur. Panganan sing enom tansah nambah swasana ati, lan sampeyan bakal duwe dina kabeh kanggo ngobong kalori sing kaluwihan.
Carane nggawe seneng ing karya?
Yen esuk ora bisa ngatasi emosi ala utawa karya iki ana gangguan, banjur mbantu nyingkirake mood sing ala bakal mbantu cara kaya mangkene:
- Obrolan - komunikasi sing biasa karo kanca utawa interlokute pangerten bakal ngidini obah saka pikirane sedih, bisa dadi obrolan ing telpon utawa ing jaringan sosial.
- Nyelehake masalah ing kertas - dibagiake lembar kertas menyang telung kolom, ing wiwitane nggambarake masalah, ing urutan kapindho - minusane, ing solusi - kemungkinan lan pros bisa katelu.
- Priksa sawetara latihan sing prasaja - ora ketompo carane kocak sing bisa dienggo, nanging squats, push-ups utawa mung mlaku-mlaku kanthi cepet ing tangga bakal mbebayani getih lan refresh pikirane.
- Lan maneh, yen sampeyan ora pengin ngrusak diet karo roti, mangan pisang.
Babagan kemampuan pisang kanggo ngunggahake level endorphin ing getih sing diweruhi dening wong akeh, lan woh apa wae sing ngangkat swasana ati, ora ana sing ngerti. Ternyata kanggo nambah kondisi emosional sampeyan kudu mangan woh-wohan kanthi kandungan vitamin C - jeruk, jeruk, lemon, mangga, kiwi, anggur , persimmon, gooseberries, currants. Saliyane berry lan woh-wohan, keju padat, meh kabeh jinis kacang lan wiji, kale laut, endhog, oats, buckwheat lan, mesthine, coklat ireng, kudu ditambahake ing dhaptar produk kanggo swasana ati apik. Nedha awan sing tepat utawa cemilan bakal mbantu ngatasi apathy lan ora sabar.
Ngomong swasana ala, kita ora bisa nyatakake beda-beda mangsan ing negara emosional. Njawab pitakonan saka carane seneng ing offseason - ing spring lan Autumn, mung:
- Mangan liyane vitamins. Yen woh-wohan lan sayuran ora mbantu, tuku komplit vitamin lan mineral ing farmasi. Iki bakal mbiyantu ngiyatake kekebalan lan menehi kekuwatan.
- Mlebu kanggo olahraga utawa mung lumaku saben dina kanggo paling sethithik setengah jam. Aktivitas fisik nambah sirkulasi getih lan nepangi otak kanthi oksigen.
- Ngatur rapat karo kanca-kanca. Komunikasi mbantu ngredhakaké ketegangan saraf lan nyingkirake stres .
- Ndelok sampeyan. Pindhah menyang salon kecantikan, ngganti gaya rambut utawa ngatur belanja. Ora ana wong sing seneng karo wong wadon kaya nganyari gambar.
Tip ndhuwur iku katon prasaja, nanging iki efektifitas lan efektifitas.